Transcript · english → Indonesian
english → Indonesian transcript
Apa yang terjadi pada tubuhmu saat kamu berpuasa selama 36 jam?
Pada empat hingga delapan jam, kadar gula darahmu turun.
Semua makanan yang telah kamu makan kini telah meninggalkan lambungmu
dan kadar insulinmu menurun.
Pada 12 jam, tubuhmu memulai proses penyembuhannya.
Makanan yang telah kamu makan telah terbakar
dan sistem pencernaanmu mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.
Sekarang hormon pertumbuhan manusia mulai meningkat.
Pada 14 jam, tubuhmu mulai menggunakan lemakmu.
Tubuhmu mulai memproduksi keton sebagai hasilnya
dari penggunaan lemak tubuh yang tersimpan sebagai bahan bakar.
Kini datanglah manfaat sebenarnya.
Pada 16 hingga 18 jam, tubuhmu mengintensifkan
proses pembakaran lemak.
Di sini, hormon pertumbuhan manusia melonjak hingga 100%
dan membantu menjaga massa otot tanpa lemak.
Pada 24 jam, sebuah proses yang disebut autofagi meningkat pesat.
Ini adalah tombol reset untuk kesehatanmu.
Sekarang tubuhmu sedang membuang sampah sel beracun.
Pada 36 jam, autofagi meningkat hingga 300%.
Saat ini, tubuhmu sepenuhnya berjalan dengan cadangan lemak.
Sel punca di ususmu mulai diperbaiki
dan autofagi itu sendiri bekerja
sebagai mekanisme pertahanan yang kuat
terhadap penuaan, penyakit, dan sampah sel.
End of transcript · 172 words · machine translated
Original transcript (english)
What happens to your body when you fast for 36 hours? At four to eight hours, your blood sugar levels fall. All the food you have been eating has now left your stomach and your insulin levels drop. At 12 hours, your body starts its healing process.
The food you've eaten has been burned and your digestive system gets needed rest. Now human growth hormone starts to increase. At 14 hours, your body starts tapping into your fat. Your body starts to produce ketones as a result
from using stored body fat for fuel. Now come the real benefits. At 16 to 18 hours, your body intensifies the fat burning process. Here, human growth hormone shoots up to 100%
and helps maintain lean muscle mass. At 24 hours, a process called autophagy increases big time. This is a reset button for your health. Now your body is removing toxic cellular waste. At 36 hours, autophagy increases up to 300%.
At this hour, your body is completely running on stored fat. The stem cells in your gut are beginning to be repaired and the autophagy itself is working as a powerful defense mechanism against aging, disease, and cellular waste.
