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N'essaie pas de rester discipliné.
C'est pour ça que tu abandonnes à chaque fois.№ Ton problème n'est pas la
discipline. Ton problème, c'est la dopamine.
Et je vais t'apprendre comment y remédier.№ Tu t'es déjà demandé comment
tu scrolles, pas vrai?№ Tu scrolles sur ton téléphone,
tu regardes une série en boucle,№ ou tu manges de la malbouffe. Tu le fais.
C'est addictif.№ Tu n'as aucun mal à le faire.
Mais quand tu commences à manger sain,
quand tu essaies de faire du sport,№ quand tu essaies de perdre du poids,
ça devient un combat. Tu te vois, tu es impatient de commencer. Après deux semaines,
tu t'en fiches. La№ dopamine chute.
Pourquoi? Ce n'est pas de ta faute. C'est de la biologie.
Et on va№ régler ça avec de la psychologie.
Écoute, je fais un défi de 120 jours№ pour perdre mon poids de grossesse,
et j'ai largement dépassé le 60e jour.
Comment est- ce que je reste constante? Grâce à une perruque. Oui. En fait,
je me suis donné quelque chose à attendre avec impatience.
Si vous vous donnez quelque chose à attendre avec impatience,
ce n'est pas forcément une perruque. Ça pourrait être une tenue,
ça pourrait être une journée au spa,
ça pourrait être un voyage, peu importe ce que c'est, donnez-
vous quelque chose à attendre avec impatience et regardez- vous rester constante.
Vous pensez que c'est un mensonge, ou que ça ne marche pas?
Laissez- moi vous demander. Si je vous dis:« Allez, perdez du poids.»
« Mmm, d'accord, je vais perdre ce poids.»« Allez, perdez du poids,
je vous donnerai un million de nairas.» Vous verrez le feu.
Même quand ça devient difficile,
vous ne vous arrêteriez pas. Pourquoi?
Parce qu'il y a quelque chose à attendre avec impatience.
Alors donnez- vous quelque chose à attendre avec impatience.
Offrez- vous une récompense,
et cela vous ramènera chaque fois que vous aurez envie de lâcher prise.
Votre cerveau vous rappellera constamment:« Nous devons rester réguliers.
Il y a quelque chose que nous devons obtenir.»
C'est l'une des astuces que j'ai ajoutées à ma boîte à outils numérique pour vous
aider à rester régulier en 100 jours avec Suu. Quand vous faites cela,
cela vous donne quelque chose à attendre avec impatience,
et vous le faites avec facilité.
Il devient beaucoup plus facile pour vous de rester régulier.
Alors essayez cela aujourd'hui et voyez comme il est facile pour vous de
rester régulier.
Il ne s'agit même pas forcément de perte de poids. N'importe quoi d'autre.
Donnez- vous quelque chose à attendre avec impatience.
De cette façon, votre cerveau ne le voit plus comme une punition. Non.
Il le voit comme un voyage pour obtenir la récompense.
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Original transcript (English)
Don't try to stay disciplined. That is why you quit every single time. Your problem is not discipline. Your problem is dopamine. And I'm going to teach you how you can fix that. You ever wonder how you are scrolling, right? You are scrolling on your phone,
you are binge-watching a series, or you are eating junk food. You are doing it. It's addictive. You are not struggling to do it. But when you start eating clean, when you start trying to exercise, when you start trying to lose weight, it becomes a struggle.
Two weeks in, you suddenly don't care. The dopamine drops. Why? It's not your fault. It's biology. And we're going to fix that with psychology. Listen, I'm on a 120 days challenge to lose the postpartum weight, and I've gone in well over day 60. How am I staying consistent? Because of a wig. myself something to look forward to.
If you give yourself something to look forward to, it doesn't have to be a wig. It could be an outfit, it could be a spa day, it could be a trip, whatever it is, it could be a spa day, it could be a trip, whatever it is, give yourself something to look forward to and watch yourself stay consistent.
You think it's a lie, or you think it doesn't work? Let me ask you now. If I tell you, "Go and lose weight." "Mmm, okay, I will lose the weight." "Go and lose weight, I'll give you 1 million Naira." You will see the fire. When it even gets hard, you would not stop.
you would not stop. Why? Because there's something to look forward to. So give yourself something to look forward to. Give yourself a reward, and that will pull you in whenever you feel like letting go. Your brain will constantly remind you, "We need to stay consistent.
There is something we need to get." This is one of the hacks I added in my digital toolkit to help you stay consistent in 100 days with Suu. When you do this, it gives you something to look forward to, and you do it with ease. It becomes much more easier for you to stay consistent.
So try this today and see how easy it is for you to stay consistent. It doesn't even have to be just weight loss. Anything at all. It doesn't even have to be just weight loss. Anything at all. Give yourself something to look forward to. That way, your brain is no longer seeing it as a punishment. No.
It's seeing it as a journey to get the reward.
