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Breathing Techniques for Relaxation
Leve o indicador direito à altura dos seus olhos.
Comece a respirar apenas pelo nariz. Então, ao inspirar, suba,
acompanhe com os olhos. Não mova a cabeça.
Expire, desça.
Inspire.
Expire.
Relaxe os ombros.
Inspire.
Expire.
Inspire.
Expire.
Faça isso por cerca de dois minutos. Veja como seu sistema nervoso se acalma,
como sua ansiedade desaparece. Não há nada a encontrar no
exterior.
Tudo de que precisamos está dentro de nós. O Rei do Céu está dentro de nós.
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Original transcript (English)
Bring the right index finger on the height of your eye level. Start nasal breathing only. And then with the inhale, you come up, follow with the eyes. Don't move your head. Exhale, you come down. Breathe in.
Breathe out. Relax your shoulders. Breathe in. Breathe out. Inhale.
Exhale. Do this for about two minutes. See how your nervous system calms down, how your anxiety goes away. There's nothing to be found on the external. Everything we need is inside. The King of heaven is within.
