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Eye Exercises for Better Vision
Una técnica en particular que me ayudó a dejar de usar gafas.
Hay una serie de cinco ejercicios. El primer ejercicio
consiste básicamente en mirar hacia arriba y
luego hacia abajo, hay que repetirlo diez veces. Después, toma un breve descanso y haz lo mismo.
Pero esta vez de lado a lado. Derecha, izquierda. Este
es el segundo ejercicio.
Después está el tercer ejercicio, cuando movemos los globos oculares en diagonal. Entonces,
arriba,
derecha, abajo, izquierda. Luego haremos lo mismo en sentido contrario. Arriba a la izquierda,
abajo a la derecha. El cuarto ejercicio consiste en hacer círculos con los ojos.
Cinco series de círculos en el sentido horario y cinco en sentido antihorario.
Moverás lentamente los globos oculares en una dirección y luego lo repetirás
cinco veces, después cerrarás los ojos.
Toma un descanso de solo dos segundos y repítelo en la otra dirección,
así.
esto. Y el quinto ejercicio se llama flexiones para los ojos.
Básicamente, tomas el pulgar, lo colocas delante de ti
y enfocas la vista
en la punta de la uña y lo alejas lentamente de ti
cuando tengas la
mano completamente estirada, entonces enfocarás la vista a lo lejos, justo
detrás del dedo. Luego vuelves a enfocarla y poco a poco, al acercarlo mucho
aquí, quizá sientas algo de tensión. No pasa nada, luego lo repetiremos.
La idea es que quieres aumentar el bíceps, así que tienes que forzarlo un poco.
Quieres fortalecer los músculos de los ojos. Tienes que sacarlos un poco de su zona de confort.
Poco a poco, ese músculo se desarrollará y luego los ojos se fortalecerán.
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Original transcript (English)
One particular technique which helped me get rid of my eyeglasses. There are set of five exercises. So the first exercise is basically looking up and then looking down तो उसको दस बार repeat करना है। इसके बाद छोटा सा break लेकर same thing but sideways this time. So right left. This
is the second exercise. इसके बाद third exercise होती है हम जब diagonally eyeballs को move करते हैं। So top right bottom left इस same चीज को फिर हम opposite भी करेंगे। Top left bottom right. The fourth one is we will make circles with our eyes.
Five sets of circles clockwise and five anti-clockwise. Slowly you will move your eyeball in one direction and then you repeat it five times and then you close your eyes. Take a break for just two seconds and then repeat it in the other direction like
this. And the fifth exercise is something called eye push ups. You basically take your thumb, you place it in front of you and you focus your eyes on the tip of the nail and you take it slowly away from you when your
hand is fully stretched out तब आप focus अपना दूर लेकर जाओगे उंगली के ठीक पीछे। फिर वापस से उंगली पर ले आओगे and धीरे-धीरे जब आप यहां एकदम करीब ले आओगे तो थोड़ा सा strain feel हो सकता है। कोई बात नहीं फिर हम इसको repeat करेंगे। Essence is आपको अपना bicep को बड़ा करना है तो आपको उसको थोड़ा सा strain करना है। आपको आंखों की muscles को strong करनी है। थोड़ा सा उसको आप comfort zone से push करना
है। धीरे-धीरे वह muscle build होगा और फिर आंखें strong हो जाएंगी।
