Un exercice de journal en deux colonnes pour progresser
Si tu veux changer ta vie si vite
que ça semble illégal, il te faut
essayer cet exercice.
Chaque fois que j’ai connu un grand
saut quantique et
complètement changé ma vie,
j’ai fait ça.
Alors, prends un journal et fais deux colonnes.
Et dans la colonne de droite, écris ton nom 2.0.
Ici, j’ai écrit Sarah 2.0.
Dans cette colonne, tu vas
écrire toutes les choses que tu désires pour toi-même.
Peut- être que tu veux des mois à 50 K,
peut- être que tu veux le meilleur corps de ta vie,
peut-être que tu
veux une relation avec ton âme sœur.
Maintenant, je sais que tu as
déjà entendu cette partie.
Ce que tu vas faire maintenant,
c’est que tu vas noter toutes
les pensées, croyances,
habitudes et qualités
de la personne, de la version de toi,
qui possède ces choses.
Ne dis pas que tu ne sais pas ce que sont ces choses
ou que tu les ferais déjà, parce que moi, je
Je te promets que tu sais certaines choses.
Par exemple, si tu écrivais
«le meilleur corps de tous les temps»,
cette version de toi irait peut-
être à la salle de sport trois
fois par semaine. Si tu écrivais«50 000 par mois»,
cette version de toi ferait peut- être
de la prospection auprès de prospects
ou de marques avec qui elle voudrait
collaborer. Peut- être qu'elle
publie chaque jour sur les
réseaux sociaux, peu importe.
Cette version de toi se parle peut-
être gentiment pour que tu aies
la confiance nécessaire pour traverser
une pièce comme tu le souhaites.
Peut- être que cette version de toi,
euh, se prépare
chaque matin.
Réfléchis vraiment aux habitudes concrètes,
croyances et façons d'être.
C'est tellement, tellement important.
Tu définis très précisément qui
est cette future version de toi,
pas seulement par rapport à ce qu'elle a,
mais à la manière dont elle
se comporte
dans le monde pour avoir ces choses.
Maintenant, allez dans la
colonne de droite et écrivez votre
nom 1.0. C’est vous maintenant,
et vous allez examiner toutes les choses
que vous
avez écrites dans la première
colonne en termes d’habitudes,
de pensées, de croyances, de façons
d’être, et vous allez voir lesquelles
d’entre elles vous êtes en train de
faire ou ne faites pas maintenant,
et vous allez noter ce que vous
faites
maintenant dans ces domaines de votre vie.
Alors, peut- être avez- vous écrit
«compatissant envers vous-
même» dans la première colonne,
mais en réalité, vous vous
critiquez énormément, alors
vous allez l’écrire ici.
Et il ne s’agit pas de vous faire honte,
il s’agit de
recueillir des données et de
voir où se situent les écarts
entre là où vous souhaitez être et là où vous êtes maintenant.
Alors, notez tout cela.
Ensuite, vous allez
entourer tous ces éléments
les endroits où il y a des écarts.
Tu as donc dit salle de sport trois fois par semaine,
mais tu n'y vas jamais,
entoure ça. Tous les écarts que tu as identifiés sont ton
point de départ pour changer ta vie.
Et si certains te semblent trop importants,
tu peux tout à fait commencer petit.
Il sera de plus en plus facile de prendre de l'élan.
Essaie et dis-moi ce que tu en penses.
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Original transcript (English)
If you wanna change your life so fast it feels illegal, you need to try this one exercise. Every time I have had a huge quantum leap and
completely changed my life, I have done this. So grab a journal and make two columns. And in the column on the right, write your name 2.0. So here I wrote Sarah 2.0. In
this column, you are going to write all of the things that you desire for yourself. So maybe you want 50K months, maybe you want your best body ever, maybe you
want a soulmate relationship. Now, I know you've heard this part before. What you are going to do now is you are going to write down all
of the thoughts, beliefs, habits, and qualities of the person, the version of you, who has those things. Don't say you don't know what those things
are or you would be doing them because I promise you do know some things. So for example, if you wrote best body ever, that version of you, maybe they're
going to the gym three times a week. If you wrote 50K month, that version of you is maybe doing like outreach to leads or brands that they wanna
collaborate with. Maybe they're posting every day on social media, whatever it is. This version of you maybe speaks kindly to herself so that you
have the confidence to move through a room the way you want to. Maybe this version of you, um, gets herself ready every morning.
Really think about the granular habits, beliefs, and ways of being. This is so, so important. You are getting crystal clear on who this future version of
you is, not just in terms of what they have, but how they are showing up in the world to have those things. Now you're going to go into the
column on the right and you're gonna write your name 1.0. This is you now, and you're gonna look at all of the things you wrote in the first
column in terms of habits, thoughts, beliefs, ways of being, and you are going to see which of those you are or are not doing now, and you're
going to write down what you're doing now in those parts of your life. So maybe you wrote down self-compassionate
in the first column, but really you're super self-critical, so you're gonna write that here. And this isn't about shaming yourself,
it's about collecting data and looking at where are the gaps between where you desire to be and where you are now. So write all of those
down. Then you are going to circle all of these places where you have gaps. So you said gym three times a week, but you never go,
circle that. All of those gaps that you identified, those are your starting point for changing your life. And if some of them feel too big, you can totally start small. It's going to get easier and easier to build.
Try it and let me know what you think.
