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我们测量了免疫球蛋白A（IgA），一种 衡量免疫系统强度的蛋白质标志物。

IgA是一种极其强大的化学物质，

它是对健康的免疫功能和体内防御 系统起主要作用的蛋白之一。

它不断对抗大量的细菌、病毒、真菌 以及其他生物，

这些生物会入侵，或已生活在人体的 内部环境中。

它强大到甚至胜过任何流感疫苗，

或你可能服用的任何免疫系统增强 剂。

当它被激活时，它就是人体内的首要 防御系统。

当压力水平上升时，像皮质醇这样的 压力激素水平也会随之升高，

这会降低IgA水平，从而削弱并下调免 疫系统

对编码该蛋白的基因的表达。

在我们为期四天的工作坊期间，我们 请研究参与者进入一种更高的

情绪状态，例如爱、喜悦、灵感或感恩， 每次持续九到十分钟，每天三

次。

我们想知道，如果我们能提升情绪， 是否也能增强免疫系统？

换句话说，我们的学员是否仅通过改 变他们的

情绪状态，就能上调IgA相关基因的表 达？

结果令我们惊讶。

IgA平均水平猛增了49.5%。

IgA的正常范围为37到87毫克/分升（mg/ dl），但有些人的测量值

在工作坊结束时超过100 mg/dl。

我们的受试者即便未在外部环境中 经历任何显著

事件，也表现出显著且可测量的表观 遗传学变化。

即便只是在短短几天内进入提升的 情绪状态，他们的身体开始

相信自己置身于一个全新的环境，因 此能够向新的基因发出信号，并

改变它们的基因表达— —在这里指免疫系统的蛋白质表达。

参见图2.4。

这意味着你可能无需药物或任何外 源性物质来治愈自己。

你自身就有能力在几天之内上调生 成IgA的基因。

像让自己进入喜悦、爱、灵感或感恩 等提升的情绪状态这样简单的事情

每天只需五到十分钟，就能预示你健 康与身体的表观遗传变化。