Transcript · English → Hebrew
English → Hebrew transcript
אני לעיתים קרובות אומרת ללקוחות שלי כמו אם תצאו להליכה כל יום, בתוך שנה תשנו את
in a year you'll change your life. Just that. Going for a nice, slow stroll,
עדיף בטבע.
אה, את יודעת, יפן עושה המון מחקר על זה. יש להם שם יפה לזה. זה נקרא שינרין־ יוקו.
Japan is doing a ton of research into this.
They have a beautiful name for it. It's called Shinrin-yoku. Means forest bathing.
And what they're finding is that walking in nature
לאזן את מערכת העצבים הסימפתטית והפרסימפתטית
ולחסן את המוח מפני ההשפעות המזיקות של קורטיזול. אז קורטיזול כשלעצמו,
באופן מובנה הוא לא רע, נכון?
באופן מובנה הוא לא רע, נכון?
כמו כל הורמון אחר הוא פשוט לא רע. בעודף, כמובן, הוא יכול להיות רע.
אבל לצאת להליכה הזו
זה מדהים בעזרה בהפגת לחץ.
End of transcript · 135 words · machine translated
Original transcript (English)
I often tell my clients like if you go for a walk every day, in a year you'll change your life. Just that. Going for a nice, slow stroll, preferably in nature. Um, you know, Japan is doing a ton of research into this.
They have a beautiful name for it. It's called Shinrin-yoku. Means forest bathing. And what they're finding is that walking in nature helps to balance the sympathetic and parasympathetic nervous systems and buffer the brain against the deleterious effects of cortisol. So cortisol itself,
like inherently is not bad, right? Like any other hormone is just not bad. In excess, of course, it can be. But going for that walk is unbelievable at helping to de-stress.
