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Body Movement and Health Techniques
Há um exercício que conecta os pés ao rosto,
libera a
fáscia e funciona como um lifting facial natural.
Você tem três diafragmas, seu palato, seu assoalho pélvico e seu
diafragma, e todos funcionam juntos.
Quando um se move, os outros dois se movem para compensar e
se adaptar.
E o segredo é conectar cada lado do nosso corpo.
As pessoas acham que a base está nos pés, mas nossa respiração começa no
palato. Então, se pegarmos nossos polegares e começarmos a pressionar
esse ponto, estaremos enviando um sinal que então desencadeia todo o
processo.
Quando cruzamos os pés e cruzamos os braços,
completamos o ciclo
chamado de movimento contralateral, e o seu corpo sabe o que fazer
automaticamente, de forma orgânica, para se reequilibrar e se restaurar.
E isso pode ser feito em qualquer idade, a qualquer momento e não requer equipamento.
Então, Gary, por que não explica como fazer isso?
Então, o que você vai fazer é cruzar o pé direito por cima
do esquerdo.
Pé. Adote uma postura tão ampla quanto precisar.
Então, pegue o polegar direito, apoie-o com o polegar esquerdo,
puxando para baixo,
empurrando contra o lado direito do seu céu da boca, torcendo a cabeça
para trás.
Enquanto faz isso, tente respirar para trás pelo nariz,
relaxe o seu
corpo. Não faça força demais.
E, a partir daí, depois de manter a posição, você pode começar a se mover suavemente
e girar para o lado. Isso age como uma leve pandiculação,
e você deve sentir o corpo inteiro começando a se conectar.
Porque, embora o conheçamos como partes diferentes, é tudo
um sistema.
Esse padrão universal de sinais de movimento de vai e vem
induz seu sistema nervoso a um movimento contralateral,
reequilibrando todos os aspectos do seu corpo, fazendo com que seu palato, seu
assoalho pélvico, seus pés, seus quadris e seus ombros se realinhem e
reiniciem seu sistema nervoso.
Faça o movimento por um minuto de cada lado e, entre um lado e outro,
caminhe por um minuto e permita que seu corpo
relaxe.
Imagine um único movimento que reinicie seu sistema nervoso,
restaure sua respiração,
corrija seu pescoço, sua postura e seu modo de andar.
Esta é a coisa mais poderosa que você pode fazer para curar seu corpo agora.
Seus próprios polegares, sua própria respiração, seus próprios pés, seu próprio eu.
Você é a única pessoa que pode se curar.
Obrigado, Oscar. Mudando o mundo, um palato de cada vez.
Muito obrigada, Gary, por se juntar a mim, e lembre-se, saúde é luxo.
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Original transcript (English)
There is one exercise that connects the feet to the face, releases the fascia, and acts as a natural facelift. You have three diaphragms, your palate, your pelvic floor, and your diaphragm, and they all work together.
When one moves, the other two move to compensate and adapt. And the key is connecting each side of our body. People think the foundation lies in the feet, but our breath starts within the palate. So if we take our thumbs and begin to apply pressure onto
that spot, we're providing a signal which then catalyzes the entire process. When we cross our feet and we cross our arms, we complete the cycle called contralateral motion, and your body knows what to do
automatically, organically to rebalance and reset. And this can be done at any age, at any time, and requires no equipment. So Gary, why don't you explain how to perform it. So what you're gonna do is you're gonna cross your right foot over top of your left
one. Take as wide as a stance as you need. So you take your right thumb, brace with your left thumb, pulling down, pushing up into the right side of your palate, twisting your head backward.
As you're doing it, try and breathe backwards into your nose, relax your body. Don't push with too much force. And from there, after you're holding it, you can begin to gently move and twist to the side. This acts like a slight pandiculation,
and you should feel your entire body beginning to connect. Because even though we know it as different parts, it's all one system. This universal signal pattern of moving back and forth triggers your nervous system into contralateral motion,
rebalancing all aspects of your body, making your palate, your pelvic floor, your feet, your hips, and your shoulders realign and reset your nervous system. Perform the movement for one minute on each side, and in between, take one minute to walk around and allow your body to
relax. Imagine one movement that resets your nervous system, restores your breathing, corrects your neck, your posture, and your gait. This is the most powerful thing you can do to heal your body now.
Your own thumbs, your own breath, your own feet, your own self. You are the only one that can heal yourself. Thank you, Oscar. Changing the world, one palate at a time. Thank you very much, Gary, for joining me, and remember, health is luxe.
