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Voici une astuce de neurosciences pour arrêter les boucles de pensées négatives.

Tu vas adorer, ça va te faire descendre du manège.

Si tu es nouveau ici, je suis Michael, Je suis acupuncteur diplômé,

spécialisé en neurosciences.

Et je vais te dire quelque chose que la plupart des gens comprennent mal

à propos de leur cerveau.

En fait, tu n'as pas un problème de pensée, tu as un problème d’algorithme.

Là tu te dis:« Quoi, mon cerveau a un algorithme?»

Oui, ton cerveau fonctionne comme un algorithme.

À tout ce à quoi tu donnes ton attention et avec quoi tu t’engages,

il t’en renvoie davantage.

Et en ce moment, si tu as des boucles de pensées négatives régulières,

tu entraînes ton algorithme pour le stress.

Chaque fois que tu répètes l’inquiétude ou que tu rejoues des scénarios

catastrophes,

ou que tu te disputes mentalement avec des problèmes qui ne sont même pas encore

arrivés, votre cerveau le considère comme important,

et votre algorithme commence à vous en livrer davantage.

Ce n'est pas un problème d'état d'esprit,

c'est un problème de neurosciences.

Votre cerveau fait tourner trois grands réseaux toute la journée.

Votre réseau de saillance est le système qui décide de ce qui compte.

Le réseau en mode par défaut, c'est un peu l'histoire en boucle de votre vie.

Et le système de récompense à la dopamine est le circuit

qui dit à votre cerveau ce qui mérite votre attention.

Quand vous vous inquiétez et que vous tournez en boucle sur des pensées négatives,

ces trois systèmes fonctionnent en même temps et votre cerveau se dit: " Ça compte,

continuons à penser à ça,

et cherchons d'autres choses comme ça."

Et soudain votre fil se remplit de boucles de pensées négatives.

Des boucles comme:" Et si quelque chose se passait mal? Et si je gâchais tout?"

Et si le futur s'effondrait?

Et que ce n'était pas parce que la vie a empiré,

mais parce que ton algorithme a appris que l'inquiétude génère de l'engagement.

Voici comment tu le reprogrammes.

Première étape, prends ton téléphone et règle un minuteur sur une minute.

Maintenant, commence à nommer les choses que tu as déjà dans ta vie et que tu

apprécies et pourquoi tu les apprécies.

Et dis- le à voix haute ou entre tes lèvres,

mais il est important d'engager pleinement ton cerveau avec ta bouche.

Par exemple,« Mon café de ce matin était juste parfait.»

Puis fais une pause et ressens ce minuscule éclair d'appréciation. Ce petit déclic,

ce petit éclair, c'est une bouffée de dopamine que ton cerveau reçoit.

Puis passe à la suivante.« Le rire de ma fille.» Pause. Bam, bouffée de dopamine.

Fais ça pendant une minute complète.

Deuxième étape, quand le minuteur se déclenche,

remets- le en route et fais encore deux tours.

Et qu'est- ce qui vient de se passer?

Ces petites bouffées de gratitude reprogramment l'algorithme de ton cerveau.

Tu as dit à ton système nerveux que ces signaux de gratitude sont les

signaux qui comptent.

Alors ton réseau de saillance les marque, ton système de dopamine les récompense,

et ton réseau du mode par défaut commence à mieux fonctionner,

avec des boucles plus positives de l'histoire de ta vie. Et petit à petit,

l'algorithme de ton cerveau arrête de te proposer des choses qui t'inquiètent.

Et ce n'est pas parce que tu l'as forcé, c'est parce que tu l'as reprogrammé. Tu

n'as pas besoin d'un meilleur esprit, tu as juste besoin d'un meilleur algorithme.

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Êtres vibrants, passez une excellente journée.