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Breathing Techniques for Anxiety Relief
Si vous êtes préoccupé par toutes sortes de
pensées, d’inquiétudes, cela crée du cortisol dans le
corps.
Si vous faites ensuite l’exercice de respiration
avant de vous coucher, vous avez un pic d’adrénaline qui
fait baisser le cortisol.
Puis, après, vous vous sentez
oh,
somnolent.
Donc oui, il est recommandé de le faire si vous
ressentez de l’anxiété sous quelque forme que ce soit.
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Original transcript (English)
If you are bothered by all kinds of thoughts, worries, that creates cortisol in the body. If you then do the breathing before you go to bed, you get an adrenal spike that
brings down the cortisol. Then afterwards you feel, oh, sleepy. So yes, it is recommended to do it if you
feel anxiety in any shape.
