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Benefits of Rebounding for Health
Y el sistema linfático elimina los desechos de los tejidos, recuerden
es la aspiradora del cuerpo y vierte los desechos en los ganglios
linfáticos del cuello, las axilas y la ingle.
Hay linfocitos, que son glóbulos blancos
que pueden ocuparse de los desechos,
los vierten en la sangre y luego expulsamos los desechos al sudar,
los expulsamos al orinar
y los desechos salen por el colon.
Así es como ocurre todo el proceso.
Cuando se despiertan por la mañana, estas pequeñas compuertas están
cerradas, lo que significa que los desechos no pueden salir.
Solo levantarse de la cama, mover los brazos y las piernas las abre un
poco.
Pero la actividad que abre todas y cada una de las compuertas del
cuerpo es el mini trampolín.
Así que cuando estén en el mini trampolín
Y déjenme subirme al mini trampolín y mostrárselos.
Así que cuando, si no estás acostumbrado, puedes hacerlo así.
Eso se llama el rebote saludable.
Pero a medida que mejoras, no voy a saltar muy, muy
alto, pero tú puedes, mejoras en ello.
Vas... Niños, ¿han visto lo que hacen los niños con esto?
Ya saben, al principio, los niños están un poco desequilibrados,
y puede que estés un poco
desequilibrado, pero cuanto más lo hagas,
mejor será tu equilibrio.
También puedes empezar así, simplemente haciéndolo así.
Pero este pequeño se llama el rebote saludable.
Pero cuando empiezas a saltar, cuando estés a la altura de tu
salto,
se abren todas las compuertas,
y cuando vuelves a tocar la lona, se cierran todas las compuertas.
¿No es increíble? Solo tienes que rebotar un minuto por la
mañana
para activar ese sistema linfático durante todo el día,
y una vez que ese sistema linfático se activa,
cada movimiento que haces, hasta rascarte la cabeza o darte la vuelta,
da da
da, mantiene el movimiento en marcha.
Esto, de nuevo, se llama el rebote saludable.
Si no puedes hacer esto, y estás un poco inestable,
busca un poste al que sujetarte, o puedes conseguir un…
Uno… creo que hay otro mini trampolín
abajo que tiene una estructura,
y puedes sujetarte a esa estructura. No me gusta hacerlo
porque no quiero volverme dependiente de la estructura, pero si te resulta muy difícil,
por supuesto, empieza con la, empieza con la estructura.
Mira, incluso haciendo este rebote saludable, puedo sentir cómo se fortalecen mis
segundos corazones, los músculos de las pantorrillas.
Algunos dicen: "No voy a subirme al mini trampolín
porque,
eh, sabes, tengo problemas de equilibrio". Bueno, adivinen cómo se consigue
El equilibrio se logra rebotando. Si no está acostumbrado a esto, al principio
podría sentirse un poco inestable, pero cuanto más lo haga, notará
que, que recuperará el equilibrio.
Su equilibrio lo determinan las plantas de sus pies
y los delicados mecanismos de su oído, y
así que rebotar reajusta esos mecanismos delicados del
oído y reajusta las, las plantas de los pies.
Jeffrey me ha dado permiso de simplemente, simplemente ponerme los zapatos sobre la
colchoneta mientras doy esta, eh, charla, pero lo mejor es estar descalzo y
sus, sus pies se-
se- se abren así. Pero también, fortalece el arco del pie,
porque cuando rebota, rebota sobre los dedos de los pies.
No hay una parte del cuerpo que no se vea afectada por
rebotar y estas tres
fuerzas que se unen y el efecto que tienen sobre el
sistema linfático
el sistema lo clasifica entre las formas más poderosas de ejercicio que existen.
Y podrías decir: «Bueno, Barbara, la mayor parte de tu
trabajo la hacen las piernas.
¿Qué pasa con la parte superior del cuerpo? Todo se ve afectado, pero déjame mostrarte cómo
puedes, eh, fortalecer los bíceps.
Entonces saltas con las,
con las palmas hacia abajo. Al saltar, eso fortalece el
músculo del bíceps. Sí, también puedes trabajar los tríceps, y
ahí es donde pones la palma hacia arriba, y saltas con la, la
palma hacia arriba, y eso fortalece los músculos tríceps.
Y a menudo giro al hacerlo, así que giro así
y eso ayuda a la columna.
Y cuando se me cansan los brazos allá afuera, entonces, entonces
hago eso. Pero a menudo hago diez,
diez, eh, bíceps, diez tríceps.
También puedes fortalecer tu vista.
¿Cómo fortaleces la vista?
Ahora, no estoy haciendo mucho y, estoy bastante en forma, pero ¿puedes verlo en mi
respiración? Así que no parece que apenas estés
haciendo nada, pero
tiene un efecto poderoso en el cuerpo.
Entonces, ¿cómo fortaleces la vista? También puedes hacer esto.
Cualquiera puede hacerlo, sin siquiera saltar, pero estás teniendo un
efecto.
¿Cómo fortaleces la vista?
Ahora mismo, mirando por esa puerta, yo
me enfocaré en ese árbol.
Enfocaré mis ojos en las hojas del árbol,
y el… Así que cuando lo hago, el
árbol está quieto, pero los árboles grandes del
fondo saltan, y esa lámpara salta, y esa lámpara
salta. Así que ahora, después de diez saltos,
me enfocaré en esa lámpara, y mantendré esa lámpara quieta, y
las hojas que antes estaban quietas ahora saltan en tu visión periférica.
¿Puedes ver lo que haces?
Tú, tú sigues cambiando el enfoque, y eso fortalece tu
vista.
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Original transcript (English)
And your lymphatic system sweeps away waste from the tissues, remember it's the body's vacuum cleaner, and it dumps the waste into the lymph nodes in our neck, in our armpits, in our groin. There are lymphocytes, which is a white blood cell that can deal with the waste,
dump it into the blood, and then we sweat out the waste, we urinate out the waste, out our colon comes the waste. That's how the whole process happens. When you wake up in the morning, these little gates are all
closed, which means the waste can't get out. Just getting out of bed, moving your arms and legs, opens them a little bit. But the activity that opens every single gate in the whole body is the rebounder.
So when you're on the rebounder ... And let me get on the rebounder and show you. So when- if you're not used to it, you can just go like that. That's called the health bounce. But as you get better at it, I'm not gonna jump really, really
high, but you can, you get better at it. You get- kids, have you seen what kids will do on this? You know, at first, kids are a little bit out of balance, and you might be a little bit out of balance, but the more you do it,
the better your balance will be. You can also start by this, just going like that. But this little one's called the health bounce. But when you start jumping, when you're to the height of your jump,
every gate opens, and when you hit the mat again, every gate closes. Isn't that incredible? You only have to rebound for one minute in the morning to get that lymphatic system activated for the whole day,
and once that lymphatic system is activated, every movement you make, just scratching your head, turning around, da da da, it's keeping the movement going. So this, again, is called the health bounce.
If, if you can't do this, you're a little unstable, just find a post to hold onto, or you can get a, a, I think there's another rebounder downstairs that has a frame, and you can hold onto that frame. I like not to,
because I don't wanna become dependent on the frame, but if it's too hard for you, by all means, start with the, start with the frame. See, even doing this health bounce, I can feel my second heart, my calf muscles strengthening. Some people say, "I'm not gonna get on the rebounder
because, um, you know, I'm out of balance." Well, guess how you get into balance? By rebounding. If you're not used to this, at first you might be a little unstable, but the more you do it, you will notice you, you will get your balance.
Your balance is set by the bottom of your feet and by the fine mechanisms in your ear, and so rebounding resets those fine mechanisms in your ear and resets the, the soles of your feet. Jeffrey's given me permission just to put, put my shoes on on the
mat just while I'm giving this, uh, lecture, but you're best on bare feet and your, your feet s- s- spray out like that. But also, it strengthens your arch, because when you're bouncing, you're bouncing on your toes. There's not a part in the body that is not affected by
rebounding, and these three forces that come together and the effect that it has on the lymphatic system puts it in the class of the most powerful form of exercise there is. And you might say, "Well, Barbara, most of your
work is being done with your legs. What about your upper body?" It's all affected, but let me show you how you can, uh, strengthen your biceps. So you jump with your, with your palms down. As you jump, that strengthens the
bicep muscle. Yes, you can do your triceps too, and that's where you put your palm up, and you jump with your, your palm up, and that strengthens your tricep muscles. And often, I will twist as I do it, so I twist like this, and that, that helps with the spine.
And so when my arms get tired out there, then, then I will do that. But I'll often do 10, 10, uh, biceps, 10 triceps. You can also strengthen your eyesight. How do you strengthen your eyesight?
Now, I'm not doing much and, and I'm fairly fit, but can you see in my breath? So it doesn't seem like you're hardly doing anything, but it has a powerful effect on the body. So how do you strengthen your eyesight? So you can al- also just do this.
Anyone can do that, where you're not, not even jumping, but you're having an effect. How do you strengthen your eyesight? So right now, looking out that door there, I will focus on that tree.
I'll focus my eyes on the leaves of the tree, and the ... So when I'm doing it, the tree is standing still, but the big trees in the background are jumping, and that lamp's jumping, and that lamp's jumping. So what I'll do now, after 10 jumps, I'll
focus on that lamp, and I'll keep that lamp still, and the leaves that were still before are now jumping in the peripheral. Can you see what you do? You, you keep changing your focus, and that strengthens your eyesight.
