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Este é um dos meus métodos de manifestação favoritos,
porque em menos de cinco minutos,
você pode mudar completamente o seu estado.
E a parte mais louca é que é tão simples,
mas a maioria das pessoas nunca vai fazer isso.
Chama-se planilha dez, dez, dez.
Tudo o que você precisa é de um pedaço de papel,
e você vai desenhar três seções.
E em cada uma, você vai escrever dez coisas.
A primeira são os desejos que você tem.
Não o que é realista, mas o que realmente te entusiasma.
Isso pode ser algo como uma Ferrari,
um abdômen definido ou até mesmo ter um filho.
Mas não escreva o que é realista agora.
Escreva o que realmente te entusiasma.
Isso é o que desperta o seu cérebro para o que você realmente quer.
A seção dois é a gratidão.
Basta escrever as coisas simples pelas quais você é grato,
como o fato de você ser saudável.
Seja grato por ter comida na mesa.
Seja grato por este momento bem aqui, agora mesmo.
Porque quando você foca no que você realmente tem,
seu estado muda instantaneamente.
Na terceira seção, você vai escrever
coisas que você ama fazer.
Pode ser ir à academia, ler livros, assistir a filmes.
Quaisquer coisas simples que façam você se sentir vivo.
Agora, eis por que isso funciona.
Você está atingindo todos os três níveis de uma vez.
O futuro, que é o que você quer.
O presente, que é o que você tem.
E a ação, coisas que você realmente pode fazer.
E essa combinação pode mudar seu estado instantaneamente.
Visualize o que você quer, seja grato bem aqui, agora mesmo
pelo que você realmente tem, e vá fazer algo que você ama fazer.
E siga-me para mais.
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Original transcript (English)
This is one of my favorite manifestation methods, because in less than five minutes, you can completely shift your state. And the craziest part is that it's so simple, but most people will never do it.
It's called the 10, 10, 10 worksheet. All you need is a piece of paper, and you're going to draw three sections. And in each one, you're gonna write 10 things. The first one is what desires you have.
Not what's realistic, but what actually excites you. That could be something like a Ferrari, six-pack abs, or even have a kid. But don't write what's realistic right now. Write what actually excites you.
This is what wakes your brain up to what you actually want. Section two is gratitude. Just write the simple things that you're grateful for, like the fact that you're healthy. Be grateful you have food on the table.
Be grateful for this moment right here, right now. Because when you focus on what you do have, your state instantly shifts. In the third section, you're gonna write down things that you love to do.
Could be going to the gym, reading books, watching movies. Whatever simple things make you feel alive. Now here's why this works. You're hitting all three levels at once. Future, which is what you want.
Present, which is what you have. And action, things that you can actually do. And that combination can shift your state instantly. Visualize what you want, be grateful right here, right now for what you do have, and go do something you love to do.
And follow me for more.
