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Eye Exercises for Vision Improvement
Uma técnica em particular que me ajudou a me livrar dos óculos.
Há um conjunto de cinco exercícios. O primeiro exercício
consiste basicamente em olhar para cima e
depois para baixo, então repita isso dez vezes. Depois, faça uma pequena pausa e a mesma
coisa, mas de lado desta vez. Direita, esquerda, este é o segundo exercício.
Depois, há o terceiro exercício, quando movemos os globos oculares na diagonal, então
em cima,
à direita, embaixo, à esquerda. Faremos a mesma coisa no sentido oposto, em cima à esquerda,
embaixo à direita. O quarto exercício é fazer círculos com os olhos, cinco
séries de
círculos no sentido horário e cinco no anti-horário.
Mova lentamente o globo ocular em uma direção e depois repita isso
cinco vezes e então feche os olhos.
Faça uma pausa de apenas dois segundos e depois repita no outro sentido,
assim
isto. E o quinto exercício chama-se flexões para os olhos.
Basicamente, pegue o polegar e coloque-o à sua frente.
e foque os olhos
na ponta da unha e afaste-o lentamente de você.
quando a sua
mão estiver totalmente estendida, leve o foco para longe, bem atrás do dedo.
Depois, traga o foco de volta ao dedo e, aos poucos, quando o trouxer bem perto,
talvez sinta um pouco de esforço Não tem problema. Depois repetiremos isto.
A ideia é que você quer aumentar o bíceps então precisa forçá-lo um pouco.
Você quer fortalecer os músculos dos olhos e precisa tirá-los um pouco da zona de conforto.
Aos poucos, o músculo vai se desenvolver e então os olhos ficarão fortes.
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Original transcript (Hindi)
One particular technique which helped me get rid of my eyeglasses. There are set of five exercises. So the first exercise is basically looking up and then looking down तो उसको दस बार repeat करना है। इसके बाद छोटा सा break लेके same thing but sideways this time. So right left this is the second exercise.
इसके बाद third exercise होती है हम जब diagonally eyeballs को move करते हैं so top right bottom left इस same चीज को फिर हम opposite भी करेंगे top left bottom right. The fourth one is we will make circles with our eyes five sets of
circles clockwise and five anti-clockwise. Slowly you will move your eyeball in one direction and then you repeat it five times and then you will close your eyes. Take a break for just two seconds and then repeat it in the other direction like
this. And the fifth exercise is something called eye push ups. You basically take your thumb, you place it in front of you and you focus your eyes on the tip of the nail and you take it slowly away from you when your
hand is fully stretched out तब आप focus अपना दूर लेकर जाओगे उंगली के ठीक पीछे। फिर वापस से उंगली पे ले आओगे and धीरे-धीरे जब आप यहां एकदम करीब ले आओगे तो थोड़ा सा strain feel हो सकता है कोई बात नहीं। फिर हम इसको repeat करेंगे। Essence is आपको अपना bicep को बड़ा करना है तो आपको उसको थोड़ा सा strain करना है। आपको आंखों की muscles को strong करनी है थोड़ा सा उसको आप comfort zone से push करना
है। धीरे-धीरे वो muscle build होगा और फिर आंखें strong हो जाएंगी।
