English → Polish transcript

Jaki jest twój najnowszy „hak” na długowieczność?

Musisz to robić w technicznym, norweskim stylu.

Trening kardio — wyszukaj to. To dłuższa historia.

Ale taki zwykły trening kardio jest w gruncie rzeczy od pewnego poziomu mało wartościowy, a potem dochodzi tylko trochę

ramowania, „bracketingu”, jak byś to nazwał dla naszych widzów.

Norwegia ma zdecydowanie najwięcej medali na zimowych igrzyskach olimpijskich i

twoja teoria jest taka, że to przez ten rodzaj… no, to nie tylko dlatego.

Ale myślę, że gdybyś zrobił regresję dla wszystkich ludzi z VO2 powyżej

90, okazałoby się, że 98% to Norwegowie i prawdopodobnie jest w tym element genetyczny,

ale jest też sposób, w jaki oni trenują, który zasadniczo polega na bardzo uważnym pilnowaniu, kiedy jesteś w strefie 1 i

strefie 4 oraz na tym, żeby nie być w strefie 2, a ludzie po prostu powinni to sobie wyszukać.

Ale to, a potem teraz to, co zmieniłem, to to, że co drugi albo co trzeci dzień

robię czystą siłę. Kiedyś robiłem tylko to i taki jakby wewnętrzny trening siły, ale myślę, że

to naprawdę pomaga, a potem robię też, myślę, coś medytacyjnego, na przykład codziennie ćwiczę tai chi.

Myślę, że to są te chińskie sztuki walki. Jak to zmienia twoje życie?

Cóż, jeśli jesteś przedsiębiorcą i robisz coś, co wywołuje kortyzol,

to chcesz czegoś, co zrównoważy twoje bardziej miękkie i twardsze energie, i to właśnie robi, i bardzo pomaga przy śnie.

Powiedziałeś mi, że spojrzałeś na mnie i powiedziałeś: „Ostatnio więcej śpię”. Ile śpisz? Ja

jestem przede wszystkim twórczym człowiekiem. Naprawdę

najlepszą pracę wykonuję, jeśli mam osiem godzin snu.

Nie zawsze mogę to zrobić, bo podróżuję i, wiesz, to jest trudne.

Ale naprawdę dążę do ośmiu godzin jakościowego snu, bo zauważam, że po prostu lepiej się czuję. Mój mózg lepiej działa

Tak