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Yoruba → Portuguese transcript
Fui ensinado a manter a disciplina. É por isso que você desiste todas as vezes.
O seu problema não é a disciplina. O seu problema é a dopamina.
E eu vou te ensinar como você pode resolver isso.
Você já se perguntou como fica rolando a tela, né?
Seja rolando a tela do celular, assistindo a uma série ou comendo besteira.
Você faz isso. É viciante. Você não tem dificuldade para fazer.
Mas quando você começa a comer de forma saudável, quando tenta começar a se exercitar,
Fique atento ao fato de que você perde peso quando começa a tentar perder peso. Torna-se uma luta. Você se vê animado para começar, mas duas semanas depois, de repente, não se importa mais. A dopamina cai. Por quê?
Não é culpa sua. É biologia e vamos resolver isso com psicologia. Olha, estou no desafio de apenas 120 dias para perder o peso pós-parto e já passei bem do dia 60. Como estou me mantendo consistente?
brilhar para você se manter consistente. Então tente isso hoje e veja como é fácil para você se manter
consistente. Nem precisa ser apenas perda de peso, qualquer coisa mesmo. Dê a si mesmo
algo pelo que ansiar. Dessa forma, seu cérebro não verá mais isso como um castigo.
Não, ele está vendo isso como uma jornada para obter a recompensa.
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Original transcript (Yoruba)
I was taught to stay disciplined. That's why you quit every single time. Your problem is not discipline. Your problem is dopamine. And I'm going to teach you how you can fix that. You ever wonder how you're scrolling right. Don't scrolling on your phone, you've been watching a series or you're eating junk food.
You are doing it. It's addictive. You're not struggling to do it. But when you start eating clean, when you start trying to exercise, Beware of the fact that you lose weight when you start trying to lose weight. It becomes a struggle. You see yourself excited to start two weeks in you suddenly don't care. The dopamine drops. Why? It's not your fault. It's biology and we're going to fix that with psychology. Listen I'm only 120 days challenge to lose the postpartum weight and I've gone in well over day 60. How am I staying consistent? shine for you to stay consistent. So try this today and see how easy it is for you to stay
consistent. It doesn't even have to be just weight loss, anything at all. Give yourself something to look forward to. That way your brain is no longer seeing it as a punishment. No, it's seeing it as a journey to get the reward.
