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Benefits of Meditation and Breathwork
Seu cérebro balança a cada batimento cardíaco e respiração que você dá.
Esta ressonância magnética amplificada em três dimensões nos mostra os micro movimentos em detalhes.
Práticas de meditação que incluem diferentes formas de respiração
são conhecidas
por ativar circuitos cerebrais distintos mas sobrepostos
e demonstrar maior
coerência cerebral. Manter uma prática de meditação
por
mais de 20 anos pode preservar a espessura do córtex pré-frontal
responsável pela atenção, planejamento, processamento de ordem superior
e organização à medida que envelhecemos. Um estudo acompanhou o córtex pré-frontal
de meditadores e não meditadores e
documentou um indivíduo de 50 anos com a espessura do córtex pré-frontal
de uma pessoa de 23 anos. Esta Med Spire é a ideia de que
o trabalho respiratório e a meditação têm o poder e o potencial de valor para
autorregulação da ansiedade, melhorando a cognição, a saúde física
saúde e o desempenho. Links para os estudos abaixo.
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Original transcript (English)
Your brain jiggles with every heartbeat and breath that you take. This 3D amplified MRI shows us the micro movements in detail. Meditation practices that include different forms of breathing are known to engage distinct but overlapping brain circuits
and demonstrate increased coherence of the brain. Maintaining a long-term meditation practice for 20-plus years can preserve the thickness of the prefrontal cortex responsible for attention, planning, higher order processing,
and organization as we age. One study tracked prefrontal cortex thickness of meditators and non-meditators and documented a 50-year-old subject having the prefrontal cortex thickness of a 23-year-old. This med spire is the idea that breathwork and meditation has the power and potential value for
self-regulation of anxiety, enhancing cognition, physical health, and performance. Links to the studies below. Thumbs up and subscribe if you learned something new.
