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Core Workout Technique for Six Pack
Esto es lo único que tienes 'que hacer cuando pides vida.
Muy bien, se llama b-sit crunch.
Muy bien. Este es mi ingrediente secreto 'justo aquí. Esto es todo lo que hago.
He tenido un six pack desde hace, qué, 'casi 30 años. Muy bien, pon tus manos.
Haz una V como un diamante, así.
Muy bien, 'ponlo justo en tu coxis.
Para no lastimarte el coxis. 'Muy bien, extiéndete por completo.
Si puedes subir las piernas hasta aquí, 'sube las piernas hasta aquí. ¡Pum! ¡Pum!
Muy bien, pum, pum. 'Hago cien de esos seguidos.
Ahora, si llegas al punto en que
puedes hacer cien y quieres trabajar 'los oblicuos laterales, te giras hacia el lado.
Muy bien, y ahora lo mismo aquí. ¡Bum!
Muy bien, bum, haces
cien de cada lado y ahora miras 'hacia arriba y no solo tienes un six pack
pero también tienes los oblicuos N en los costados.
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Original transcript (English)
This is the one thing you got to do when you ask for life. Okay, it's called the b sit crunch. All right. This is my secret sauce right here. This is all I do. I've had a six pack for the last what almost 30 years now. Okay, take your hands. You make a V like a diamond like this.
Okay, put it right on these your butt bone. So you don't mess up your butt bone. Okay, fully extend. If you can get your legs up here, get your legs up here. Bang. Bang. Okay, bang. Bang. I do a hundred of those straight. Now if you get to the point where
you can do a hundred and you want to work on the side obliques you turn to the side. Okay, and now same thing here. Boom. Okay, boom you do a hundred on each side and now you look up and not only do you have a six pack but you got the obliques on the side as well.
