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Si ton cerveau repasse sans cesse la même pensée négative comme si c’était un hit de 2007,
alors tu n’as pas un problème de pensée. Tu as un problème de câblage.
Si tu es nouveau ici, je suis Michael. Je t’aide à maîtriser ton énergie pour que tu puisses faire monter en spirale ta vie.
Si ça t’intéresse, suis-moi et clique sur le lien dans ma bio.
La pensée négative répétitive vit en boucle entre ton cortex préfrontal et ton amygdale.
Et plus tu la répètes, plus ce circuit se renforce.
Tu as déjà entendu la phrase : des neurones qui s’activent ensemble se connectent ensemble. C’est la loi de Hebb.
Donc, chaque fois que tu repasses la pensée négative, tu n’es pas en train de la traiter,
tu es en train de la renforcer, ce qui veut dire que tu vas simplement devenir meilleur pour le faire.
Voici comment tu l’interromps. Première étape, dis à voix haute,
Oh, voilà la partie de mon cerveau qui suranalyse et fait semblant d’aider encore une fois.
Quand vous mettez une étiquette sur une pensée, vous activez le cortex préfrontal,
et rien que cela réduit l’activité de l’amygdale. Et vous passez soudainement du fait d’être plongé
dans la boucle de pensées négatives à l’observation de la boucle de pensées négatives.
Et là, vous êtes soudainement de nouveau aux commandes.
Deuxième étape, bougez délibérément vos yeux de gauche à droite pendant vingt secondes.
Le mouvement latéral des yeux recrute les deux côtés de votre cerveau,
et il perturbe la boucle de pensées négatives.
Les boucles de pensées négatives détestent la stimulation bilatérale.
La grande leçon ici, c’est que vous ne battez pas les pensées négatives répétitives en vous disputant avec elles.
Vous les battez en interrompant le circuit.
Nommez-la et bougez vos yeux, et vous brisez la boucle.
Votre cerveau n’est pas cassé, il est simplement efficace.
Et tu peux choisir dans quoi il devient bon.
Suis-moi et écris le mot « up spiral » en commentaire,
et je t’enverrai plus d’informations sur mon programme de manifestation unique.
Dans ce programme, nous te donnons des outils fondés sur les neurosciences
qui te permettent de contrôler ta vie au lieu que ta vie te contrôle.
Suis-moi et écris le mot « up spiral » en commentaire.
Que les êtres vibrants passent une excellente journée.
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Original transcript (English)
If your brain keeps replaying the same negative thought like it's a hit single from 2007, then you don't have a thinking problem. You have a wiring problem. If you're new here, I'm Michael. I help you master your energy so you can upspiral your life. If you're into that, follow me and click the link in my bio. Repetitive negative thinking lives in a loop between your prefrontal cortex and your amygdala.
And the more you rehearse it, the stronger that circuit gets. You've heard that phrase, neurons that fire together, wire together. That's Hebb's law. So every time you replay the negative thought, you're not processing it, you're reinforcing it, which means you'll simply get better at doing it. Here's how you interrupt it. Step one, say out loud,
oh, there's the overthinking part of my brain pretending it's helping again. When you label a thought, you activate the prefrontal cortex, and this alone lowers amygdala activity. And you move suddenly from being immersed in the negative thought loop to observing the negative thought loop. And now you're suddenly back in the driver's seat.
Step two, move your eyes from left to right for 20 seconds deliberately. Lateral eye movement recruits both sides of your brain, and it disrupts the negative thought loop. Negative thought loops hate bilateral stimulation. The big takeaway here is you don't beat negative repetitive thinking by arguing with it.
You beat it by interrupting the circuit. Name it and move your eyes, and you break the loop. Your brain is not broken, it's just efficient. And you get to pick what it gets good at. Follow me and comment the word up spiral,
and I'll send you some more information about my unique manifestation program. In that program, we give you tools based on neuroscience that let you be in control of your life instead of your life controlling you. Follow me and comment the word up spiral. Vibrant beings have a great day.
