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Improving Focus Through Disconnection
Nous aimons penser que la distraction est l’ennemie de la concentration.
Ce n’est pas le cas. C’en est le symptôme, car il nous est
difficile de nous concentrer, puisque notre esprit est
surstimulé.
J’ai un défi à vous proposer.
C’est un défi qui dure deux semaines, mais il consiste à rendre votre esprit
un peu moins
stimulé et à simplement observer ce qui se passe dans votre
attention. Combien d’idées vous viennent ? Comment votre concentration évolue-t-elle ?
Combien de projets élaborez-vous ?
Alors, pendant deux semaines, rendez votre esprit moins stimulé.
Les téléphones et les appareils offrent tant de fonctionnalités utiles qui nous permettent de supprimer,
euh, euh, de supprimer une grande partie du temps que nous perdons sur
nos appareils.
Utilisez ces fonctionnalités non seulement pour prendre conscience de la façon dont vous passez votre temps, mais
aussi pour voir comment vous pouvez en passer moins pour avoir plus d’idées.
Adoptez un rituel de déconnexion chaque soir.
L’un de mes rituels quotidiens préférés, je me déconnecte complètement d’Internet
de
vingt heures à huit
heures. Avec ma fiancée, nous avons un rituel hebdomadaire de déconnexion,
un sabbat technologique chaque dimanche, pour pouvoir
nous déconnecter du monde numérique et nous reconnecter au
monde physique, au vrai monde réel.
Redécouvrez l’ennui— Vous n’avez pas besoin de le faire pendant une heure.
Surtout, n’appelez pas Air Canada. C’est un véritable enfer.
Mais redécouvrez l’ennui pendant quelques minutes seulement.
Allongez-vous sur le canapé, et observez où va votre esprit.
Et dispersez votre attention.
Vous y trouverez des choses remarquablement
fructueuses dans cette zone attentionnelle.
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Original transcript (English)
We like to think of distraction as the enemy of focus. It is not. It is a symptom of why we find it difficult to focus, which is the fact that our mind is over-stimulated. I have a challenge for you.
It's a two-week challenge, but it's a challenge to make your mind a bit less stimulated and simply notice what happens to your attention. How many ideas do you get? How does your focus change? How many plans do you make?
So for two weeks, make your mind less stimulated. There are so many great features on phones, on devices that let us eliminate, uh, uh, eliminate a lot of the time we waste on our devices. Use those features not only to become aware of how you spend your time, but
how you can spend less so you have more ideas. Have a disconnection ritual every evening. One of my favorite daily rituals, I disconnect from the internet completely from eight PM to eight
AM. My fiancée and I, we have a weekly disconnection ritual, a technology Sabbath every Sunday, so we can disconnect from the digital world and reconnect with the physical world, the real actual world. Rediscover bore-- You don't have to do it for an hour.
Please don't call Air Canada. It's just a world of hell. But rediscover boredom just for a few minutes. Lay on the couch and where does your mind go? And scatter your attention. You'll find some remarkably
fruitful things in that attentional zone.
