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Ways to Slow Down Time and Be Present
Sete coisas para fazer o tempo desacelerar. Quando eu era pequeno, o tempo parecia tão
longo.
Uma semana parecia uma eternidade. Um dia de folga parecia uma grande aventura.
Mas, à medida que cresci, o tempo acelerou, as semanas pareciam dias, e os dias pareciam
horas. O tempo começou a escapar por entre meus dedos.
Queria encontrar uma forma de fazer isso parar. Há como se sentir criança de novo?
Há como fazer o tempo passar mais devagar?
Então aconteceu.
Senti aquela sensação de novo.
O tempo desacelerou. Eu estudava no exterior, e aquilo voltou.
Os dias pareciam mais longos, mais cheios.
Mas o que mudou? O que os fez desacelerar?
Os dias são assim: acordar,
escola ou trabalho,
e depois voltar para casa.
Entramos numa rotina. Quando somos pequenos, nossa rotina é tão nova,
tudo se torna memorável. Mas, com o tempo,
ficamos presos na rotina.
O tempo começa a passar mais rápido porque cada dia parece igual. É previsível.
Sem memórias. Olhamos para trás e, puf, três semanas se passaram,
e mal lembramos de algo desse período.
Precisamos prestar mais atenção aos dias.
Quanto mais atenção, mais foco temos em algo,
maior a probabilidade de memórias
se formarem a partir disso.
Então, mude a rotina. Isso impede que você simplesmente aja no
piloto automático.
Acrescente coisas novas ao seu dia. Pegue outro caminho para casa depois do trabalho.
Dê uma caminhada. Ao acrescentar algo novo, você muda as coisas.
Isso torna o dia muito mais memorável. Faz você parar e se concentrar um pouco.
Até uma pequena mudança é melhor que nada.
Como eu disse, quando somos crianças, tudo era novo.
Estamos aprendendo o tempo todo.
Por isso prestávamos tanta atenção a tudo.
Mas aprendemos, então paramos de aprender.
Isso significava que a novidade acabou. Então aprenda algo, uma nova habilidade, um novo
idioma, um novo pensamento,
porque isso vai quebrar a velha rotina, a velha rotina. Uma nova experiência.
Você vai se concentrar em novas informações, novos pensamentos.
Faça algo pelo qual você possa se empenhar.
Assim, cada dia tem uma parte de aprendizado,
algo ao qual você precisa dar sua
atenção. Isso quebra novamente o piloto automático.
Mas também pode ser algo que...
Como eu disse, algo pelo qual você precisa se empenhar
e concluir será memorável.
Quanto mais memorável for o momento, mais plena essa parte da vida vai
parecer
ser. Fazer algo difícil, que faça você pensar, que faça você
tentar, você apreciará esses momentos porque
trabalhou duro.
Você precisava estar presente nesses momentos. Você terá orgulho disso.
Isso pode combinar perfeitamente com aprender alguma coisa.
Você vai se lembrar das dificuldades, mas também vai se lembrar
de quando seguiu em frente.
Alguns dos momentos mais memoráveis, divertidos, relaxantes e emocionantes vêm de
ir para algum lugar, algum lugar novo. Quando éramos pequenos, a maioria dos lugares era nova,
inexplorada. Vá explorar algum lugar novo. Não precisa ser um lugar maluco.
Não precisa ser por um mês. Até mesmo um passeio de um dia é perfeito.
Mas tenha cuidado. Muitas memórias são criadas quando você explora.
Naquele momento, o tempo pode voar, mas, olhando para trás, ele terá sido intenso.
Ainda melhor quando você faz isso com…
Os momentos mais memoráveis geralmente são com outras pessoas.
Saia e faça coisas com outras pessoas. Faça essa viagem com alguém. Vá se divertir.
Mas estar com alguém acrescenta mais profundidade a um momento, outra perspectiva,
mais emoção. O tempo vai ser muito mais completo, mesmo
que seja só uma
conversa. Mas, faça o que fizer, não fique rolando—
Veja dois dias. Dia A, você aprende algo novo por uma hora,
você faz uma caminhada
por uma hora e conversa com um amigo por uma hora.
Dia B, você fica rolando por uma hora, depois por mais uma hora,
e finalmente por mais uma
hora. Olhando para trás, obviamente o dia A vai parecer muito mais completo.
Então, limite isso. Torne rolar a tela o mais difícil possível.
Estabeleça limites e escolha realmente segui-los.
Vai exigir esforço. Até assistir a um filme é melhor.
O objetivo é estar mais consciente, mais presente, parar de agir
no automático.
Ficar rolando não faz isso.
Movimento constante, barulho constante, mudanças constantes.
Estamos sempre ocupados com alguma coisa. Alguma coisa prende nossa atenção.
E se simplesmente parássemos tudo por alguns minutos e apenas ficássemos sentados em silêncio?
Sem música, sem vídeo, nada. Só ficar parado por alguns minutos,
observando as coisas à sua volta. Isso faz você voltar ao momento,
especialmente se
você passou o dia todo correndo de um lado para o outro. O objetivo é não deixar a vida escapar
por entre nossos
dedos. Não se prenda tanto à rotina a ponto de
não se lembrar de nada que você
fez. Pare por um instante. Faça algo diferente. Faça algo difícil.
Mude um pouco.
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Original transcript (English)
Seven things to do to slow down. When I was little, time felt so long. A week felt like forever. A day off felt like a whole adventure. But as I've grown, time sped up, weeks felt like days, and days felt like hours. Time started slipping through my fingers.
I wanted to find a way to stop that. Is there a way to feel like a kid again? Is there a way for time to slow down? Then it happened. I felt that feeling again. Time slowed. I was studying abroad, and it came back.
Days seemed longer, more full. But what changed? What made them slow down? Here's how the days go. Wake up, school or work, and then come home.
We get into a routine. When we're little, our routine is so new, everything becomes rememberable. But eventually, we get stuck in the routine. Time starts moving faster because every day looks the same. It's predictable. No memories. We look back, and boom, three weeks have gone by,
and we barely remember anything from it. We need to have more attention to the days. The more attention, the more focus we have on something, the more likely memories are to form from it.
So change the routine. It stops you from just going through the motions. Add new things to your day. Take a different way home from work. Go for a walk. By adding something new, it changes things up. It makes the day a lot more memorable. It causes you to stop and focus a little.
Even a little change is better than nothing. Like I said, when we're kids, everything was new. We're constantly learning. That's why we had so much attention to everything. But we learned, so we stopped learning.
That meant newness was gone. So learn something, a new skill, a new language, a new thought, because that's gonna break the same old, same old. A new experience. You'll be focused on new info, new thoughts. Do something you can work towards.
That way, each day has a portion of learning, something that you have to give your attention to. It again breaks the autopilot. But it also could be something that's... Like I said, something you have to work towards
and complete will be memorable. The more memorable the moment is, the more full that portion of life will feel like. Doing something that's hard, that causes you to think, causes you to try, you'll appreciate those moments because
you have worked hard. You had to be engaged in those moments. You'll be proud of it. This could totally go along with learning something. You'll remember the struggles, but you'll also remember when you pushed through.
Some of the most memorable, fun, relaxing, exciting times come from going somewhere, somewhere new. When we were little, most places were new, unexplored. Go explore somewhere new. It doesn't have to be some crazy place. It doesn't have to be for a month. Even just a day trip is perfect. Be safe, though. But so many memories are made when you explore.
In that moment, time might fly by, but looking back, it will be full. Even better when you do it with... The most memorable times are usually with people. Go out and do stuff with people. Go on that trip with someone. Go hang out. But being with someone adds so much more depth to a moment, another perspective,
more emotion. The time will be much fuller, even if that's just a conversation. But whatever you do, don't sc-- Here's two days. Day A, you learn something new for an hour, you go on a hike
for an hour, and you talk with a friend for an hour. Day B, you scroll for an hour, then another hour, and then finally another hour. Looking back, obviously day A is gonna feel a lot fuller. So limit that. Make scrolling as hard as possible.
Set limits, and choose to actually follow them. It's gonna take effort. Even watching a movie is better. The whole point is to be more aware, to be more in the moment, to stop being mindless. Scrolling doesn't do that.
Constant motion, constant noise, constant changes. We are always occupied by something. Something has our attention. What if we just stopped everything for a few minutes, just sat still? No music, no video, nothing. Just sitting still for a few minutes, noticing things around you. That brings you back to the moment,
especially if you've been rushing all day. The whole goal is to not let life fall through our fingers. Don't get stuck in the routine to where you don't remember anything you've
done. Stop for a sec. Do something different. Do something hard. Change it up.
