Breathing and Core Strengthening Exercise

後頭部を固定

肘の位置を耳より上にします。

片足を一歩前に出し、つま先に力を入れ、

鼻から息を吸い込み、お腹をへこませます。

そして、口から息を吐きながら、ゆっくりと腹直筋を上から押すように力を入れます。

この状態で5秒キープ。