Stymulacja nerwu błędnego: oddech, nucenie i inne techniki
Jeśli usiądziesz na dziesięć minut i zaczniesz,
OM,
ta wibracja stymuluje nerw błędny.
A jeśli zmierzysz tętno ludzi, gdy to robią, ono spada.
Zmierz ich ciśnienie krwi, a spadnie.
Mruczenie też.
Kolejna rzecz, śmiech.
Więc klub śmiechu, załóż klub śmiechu.
Im więcej się śmiejesz, i to śmiechem z brzucha,
stymulujesz swój nerw błędny.
Tętno spada, ciśnienie krwi spada.
Więc kto nie ma wczesnego nadciśnienia?
Wszyscy dzisiaj mają nadciśnienie?
W takim razie idź i zacznij się śmiać.
Zacznij się śmiać, mruczeć i śpiewać.
Nawet płukanie gardła.
Mówiłem wam, że to oddziałuje na mięśnie językowo-gardłowe.
Więc weź sól fizjologiczną lub zwykłą wodę i po prostu,
ale płucz, i to głośno, z przekonaniem.
Nie byle jak, masz płukać z całej siły.
Z oczu powinno popłynąć kilka łez.
Teraz naprawdę stymulujecie nerw błędny.
A to z pewnością da wam wiele korzyści.
Widzicie, właśnie tak.
To kolejny trik, którego was właśnie nauczyłem.
Największym trikiem jest oddychanie, które wspomniałem na samym początku.
Gdzie robicie wdech, ale wydech jest długi, przedłużony.
Ponieważ macie bardzo dużą reprezentację w swoich płucach.
Wasze płuca mają ogromną reprezentację nerwu błędnego.
Więc hakujcie go. To duży nerw.
Bo wiecie, są też małe nerwy, które również można hakować.
Jest jeden, o którym przeczytacie, bo wiem, że wrócicie do domu
i zaczniecie szukać „nerw błędny”, bla, bla, bla, bla, bla.
Ale jest jeden zwany nerwem skrawka,
który jest tutaj, na uchu, o tutaj.
Zaraz z przodu.
Wiesz, ten mały wystający kawałek? Właśnie ten.
Jeśli naciśniesz go wystarczająco mocno i pomasujesz,
a czasem można włożyć palec do środka i też go masować w ten sposób,
to faktycznie pobudza nerw błędny.
Ale chyba wyglądałbym śmiesznie, gdybym to robił, a ktoś by przechodził.
Ale są dostępne instrumenty, które to stymulują.
Ale chcę wam powiedzieć, że tak, te rzeczy naprawdę działają.
Są łatwiejsze, tańsze i darmowe sposoby na stymulację nerwu błędnego, już od dziś.
End of transcript · 307 words · machine translated
Original transcript (english)
If you just sit for 10 minutes and go, OM, that vibration stimulates the vagus nerve. And if you measure people's heart rate when they're doing that, it goes down. Measure their blood pressures, it goes down.
Humming does. Another one, laughter. So the laughing club, start a laughing club. The more you laugh and be good belly laughs, you're stimulating your vagus nerve.
Pulse rate goes down, blood pressure goes down. So who doesn't have early hypertension? Everyone today is having hypertension? Well then go out and start laughing. Start laughing, start humming, start singing.
Even goggling. So I told you that goes to the glossopharyngeal muscles. So take some saline or even plain water and just, but goggle, but goggle loud like you really mean it. Not just, you goggle hard.
There should be a couple of tears come out from your eyes. Now you're really stimulating your vagus nerve. And that is going to definitely give you a lot of benefits. See, right there. So there's another hack I just taught you.
Now the biggest hack is the breathing that I already mentioned right in the beginning. Where you breathe in, but you breathe out long, pronged exhalation. Because you have a very large amount of representation in your lungs. Your lungs, they have a huge representation of the vagus nerve. So hack it. That's a big nerve.
Because you know there are small nerves that can be hacked as well. There's one that you'll read about, because I know you're going to go home and start looking up vagus nerve, blah, blah, blah, blah, blah. But there's one called the tragus nerve, which is right here on your ear, right here.
Right in the front. You know this little piece sticking out here? That one. And if you press on it hard enough and massage it, and sometimes you can put your finger on the inside and massage it too, in that way, it does trigger your vagus nerve.
But I think I'll be looking funny if I'm doing that and someone's walking by. But there are instruments you can buy that actually stimulate this. But what I'm trying to tell you is that yes, those things do work. There are easier, cheaper, free ways to stimulate your vagus nerve, starting today.
