Understanding Protein in Vegetarian Diets
நீங்கச் சைவ உணவு சமைச்சா
அதுல புரதச்சத்தின் அளவு ரொம்ப குறைவா இருக்கும்.
அது போதுமானதா இருக்காது. பெரும்பாலான காய்கறிகள், பழங்கள்,
நட்ஸ், முளைகட்டிய தானியங்கள்ல தேவையான புரதச்சத்து
இருக்கு.
ஆனா அதைச் சமைக்கிறீங்க. அதனால சமைச்ச சைவ உணவு மட்டும் சாப்பிட்டா
புரதச்சத்து போதுமானதா இருக்காதுதான்.
ஆனா நீங்கப் போதுமான பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், நட்ஸ், முளைகட்டிய
தானியங்களைச் சாப்பிட்டா உங்களுக்குத் தேவையான புரதச்சத்து கிடைச்சுடும்.
End of transcript · 48 words
