Understanding Different Types of Sleep

نومة الحيلولة، أو نومة الحرمان.

هذي النومة اللي تصير بعد صلاة الفجر، وتستمر إلين

تطلع الشمس. ناس كثيرة جدًا تحب تنام

بهالوقت، وتحسب إنها تعوض تعب الليل.

لا، وقف هنا. بهالوقت بالذات

تتنزل البركات، وتتقسم الأرزاق على العباد،

وعشان كذا الشرع كره هذي النومة،

وسماها الحيلولة، لأنها تحول

بينك وبين رزقك. طيب ليش؟ السالفة

وما فيها إن الطب أثبت إن التعرض لضوء الصباح

الباكر هو اللي يظبط الساعة البيولوجية بجسمك،

ونومتك بهالفترة بتجيب لك الخمول طول اليوم،

وتحرم عقلك من النشاط الذهني اللي يكون في ذروته

في ساعات الصباح الأولى. نومة الغيلولة.

نجي للنوع اللي كثير يطيحون فيه وهم ما يدرون،

وهذي الكلمة مأخوذة من الغول، يعني الهلاك

وإذهاب العقل. وهذي متى وقتها يا الحبيب؟

وقتها في الضحى المتأخر، أو إنك تنام تحت أشعة

الشمس المباشرة. هذي النومة تسحب طاقتك

سحب، وتورث الغفلة والنسيان. طيب وش

التفسير العلمي لهالشيء؟ السالفة إن النوم

بهالوقت يكسر rhythm الدماغ اللي المفروض يكون

بقمة نشاطه وتركيزه، وعشان كذا تصحى

منها تحس إن عقلك مغيب ودايخ، ومو قادر تركز

بأي شي حولك. نومة القيلولة. نجي

الحين للزين كله، نومة القيلولة. هذي

عاد نومة الأنبياء والصالحين، وتكون بمنتصف

النهار، أو بعد صلاة الظهر بشوي. هذي الغفوة

القصيرة تعتبر سنة نبوية محببة مرة،

والسبب إنها تعين جسمك على قيام الليل،

وتجدد طاقتك بعد عناء النصف الأول من اليوم.

وتخيل معاي الصدمة، الدراسات الحديثة اليوم

تأكد نفس الكلام، وتقول إن أخذ قسط من الراحة

لمدة قصيرة بوسط النهار يعزز قدرات

الذاكرة بشكل جبار، ويقلل التوتر،

ويعيد شحن دماغك عشان يكون أكثر إنتاجية

وتركيز فيما تبقى من ساعات النهار. نومة

العيلولة. ندخل عاد في النومة المكروهة،

العيلولة. هذي النومة اللي تصير بعد صلاة العصر

إلين غروب الشمس. اشتقت تسميتها من كلمة

العلة، يعني المرض. السلف زمان

كانوا يكرهون هذي النومة بشكل مش طبيعي، لأنها

تورث الكسل، وتثقل الجسد، وتجلب الهم.

طيب وش التفسير العلمي لهالشيء؟ الملاحظات الطبية

أثبتت إن الاستسلام للنوم بهالوقت المتأخر

يربك دورة النوم الطبيعية بالكامل، وهذا اللي

يفسر ليش تصحى منها مصدع، ومزاجك متعكر،

وتحس بالتشوش الذهني اللي يصاحب كل من يعتاد عليها.

نومة الفيلولة. وهنا عاد الصدمة اللي بتخليك

تستغرب مرة، وهذي طال عمرك تصير بعد صلاة

المغرب مباشرة، وقبل صلاة العشاء بشوي.

النبي عليه الصلاة والسلام كان يكره النوم قبل

العشاء كراهة شديدة، والسبب أنها أولًا

تفوت عليك صلاة العشاء بفرضها، وثانيًا

يسمونها الفيلولة، لأنها تجيب الفتور،

يعني تخليك تصحى بالليل وراسك ثقيل كأنه صخرة.

ومن الناحية الطبية، هذي الغفوة العشوائية تضرب

دورتك الليلية في مقتل، وتخليك تسهر بالليل سهر

ما له أي داعي، وتخرب نظام يومك الثاني بالكامل.

النوم الطبيعية. ونختم عاد بالمسك،

النوم المباركة، وهذي هي النوم الطبيعية اللي

فطرنا الله عليها، وهذي طال عمرك تبدأ بعد

صلاة العشاء، وتستمر إلين قبل الفجر بساعة أو

ساعتين. هذي النومة هي الزبدة والأساس،

لأنك تنام والليل هادي، وتصحى في أعظم وقت،

وقت الثلث الأخير من الليل، عشان تصلي قيام

الليل. طيب علميًا وطبيًا، هذي النومة هي

اللي تفرز هرمون الميلاتونين بأعلى مستوياته،

وتعيد بناء خلايا جسمك بالكامل، وشرعًا هي

النوم اللي تشحنك وتجهزك توقف بين يدين الله في

الوقت اللي ينزل فيه سبحانه للسماء الدنيا، يعني صحة

للجسد، وعظمة للروح.