Pengaruh Durasi Tidur terhadap Kesehatan: 1 hingga Lebih dari 12 Jam
Perhatian. Jika kamu tidak tidur, kamu bisa mati.
Jika kamu tidur hanya satu jam per malam, kamu akan sangat lelah.
Jika kamu tidur hanya dua jam,
daya ingat jangka pendekmu akan terpengaruh. Jika kamu tidur hanya tiga jam,
waktu reaksimu melambat. Jika kamu tidur empat jam, kamu jadi cepat kesal sekali.
Jika kamu tidur lima jam, motivasimu menurun. Jika kamu tidur hanya enam jam,
konsentrasimu berkurang.
Jika kamu tidur antara tujuh dan delapan jam per malam, kamu aman.
Itulah durasi tidur yang ideal.
Jika kamu tidur sembilan jam per malam, pemulihan tubuhmu optimal.
Itulah jumlah yang paling pas untuk kebanyakan orang. Jika kamu tidur 10 jam,
kamu bisa mulai mengalami gangguan kardiovaskular. Itu terlalu banyak.
Jika kamu tidur 11 jam,
kemungkinan besar kamu sedang mengalami depresi. Jika kamu tidur 12 jam,
kamu mungkin punya gangguan tidur.
Dan kalau kamu tidur lebih dari 12 jam per malam,
kamu meningkatkan risiko kematian dini.
Beri tahu aku di kolom komentar, berapa lama kamu tidur?
End of transcript · 161 words · machine translated
Ditranskripsi dan diterjemahkan dengan TranslateMom. Tempel tautan video apa pun untuk mendapatkan subtitle dan transkrip dalam bahasamu.
Original transcript (English)
Attention. If you don't sleep, you can die. If you sleep only one hour per night, you'll be extremely tired. If you sleep just two hours, your short-term memory will be affected. If you sleep only three hours, your reaction time gets slower. If you sleep four hours, you become irritated
very quickly. If you sleep five hours, your motivation drops. If you sleep between seven and eight hours per night, you're safe. That's the ideal sleep duration. If you sleep nine hours per night, your recovery is optimal. That's the perfect amount for most people. If you sleep 10 hours,
you may start developing cardiovascular issues. That's too much. If you sleep 11 hours, you're likely dealing with depression. If you sleep 12 hours, you may have sleep disorders. And if you sleep more than 12 hours per night, you increase your risk of early mortality.
Tell me in the comments, how long do you sleep?
