Exercise for Improving Posture and Health

実はこれ七日続けると

体が変わります。

ガチガチだった腸腰筋が緩み、

反り腰が整って、ぽっこりお腹

、腰痛、

姿勢まで影響します。

今やるのはたった三十秒

のエクササイズ。

それでは一緒に

やっていきましょう。

まず四つん這いになります。

右手の外側に右足を一歩外

へ出します。つま先は外向き。

次に右手を膝の下から通

して右足の甲をつかみます。

そこから左足を後ろへ引き、

膝をピンと伸ばします。

つま先で地面を押し、

かかとは後ろへ向けます。

ここが重要。この姿勢のま

ま骨盤が反ったり後ろ

に倒れないように注意。

骨盤で円を描くイメージでゆ

っくり優しく回します。

右回し十回、

左回し十回。反対側の足も

同じように行いましょう。

腸腰筋が緩むと反り腰、

ぽっこりお腹、腰の重さが

改善しやすくなり、

姿勢も変わって見た目年齢も

若くなります。

やり方を間違えると効果が出

にくいので、必ず保存し

て見返しな

がらやってください。

少しでもやってみる人

はコメント欄に炎マ

ークを入れて、これからも

健康で綺麗な体を一

緒に目指しましょう。