Cómo fingir que duermes o estás en forma puede cambiar tus hábitos
Si tienes un vuelo temprano por la mañana y sabes que
necesitas dormir, eso puede hacer que intentes quedarte
dormido. Ahora, cuanto más lo intentas, más alerta se pone
tu cerebro, lo que te mantiene despierto. Pero si tan solo
finges que ya estás durmiendo, cierras los ojos,
calmas tu respiración y no te mueves, al final terminarás
por quedarte dormido. Y así es como normalmente nos quedamos
dormidos, fingiendo que ya lo estamos.
Ahora, supón que quieres ponerte en forma. Si no dejas de decirte:
"Tengo que ponerme en forma", se siente como una obligación.
Empezarás y lo dejarás una y otra vez.
Pero si finges que ya eres una persona en forma, bueno,
empezarás a tomar las decisiones que toma una persona en forma.
Elegirás el agua en vez del refresco.
Saldrás a caminar en lugar de quedarte mirando el móvil.
No porque te obligues, sino porque eso es justo lo que
hace una persona en forma. Y si finges el tiempo suficiente,
bueno, puede que deje de ser fingido.
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Original transcript (English)
If you have an early flight in the morning and you know you need to sleep, it might cause you to try to fall asleep. Now, the more you try, the more alert your brain gets, which keeps you awake. But if you just pretend you're already sleeping, close your eyes,
slow your breathing, lie still, eventually you would actually drift off. And this is how we normally fall asleep, by pretending we already are. Now, let's say you want to get fit. If you keep telling yourself, "I need to get fit," it feels like a chore.
You'll start and stop over and over. But if you just pretend you're already a fit person, well, you'll start making the choices a fit person makes. You'll pick the water over the soda. You'll go for the walk instead of scrolling.
Not because you're forcing yourself, but because that's just what a fit person does. And if you pretend long enough, well, it might just stop being pretend.
