3 empfohlene Schritte für eine bessere Insulinempfindlichkeit
So kehrst du eine Insulinresistenz wirklich schnell um. Drei Schritte:
der letzte ist der wichtigste.
Nummer eins: zeitbasierte Ernährung. Du solltest um 20:
00 Uhr mit dem Essen aufhören und bis 12:
00 Uhr am nächsten Tag nichts essen.
Nach zwölf Stunden ohne Essen wird dein Körper anfangen,
dein eigenes gespeichertes Fett zu verbrennen,
und das wird die Insulinempfindlichkeit erhöhen. Nummer zwei:
kein Snacken zwischen den Mahlzeiten.
Das Hormon Insulin braucht etwa drei bis vier Stunden, um abzusinken.
Wenn du also zwischen deinen Mahlzeiten nicht snackst, gibst du deinem Körper Zeit,
den Insulinspiegel zu senken, bevor er wieder ansteigen muss. Nummer drei:
iss immer Ballaststoffe am Anfang deiner Mahlzeit.
Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Glukose in deinen Blutkreislauf,
wodurch dein Glukosespiegel viel niedriger bleibt. Wenn du das konsequent machst,
du wirst von den Ergebnissen begeistert sein.
Ich helfe Menschen dabei, Insulinresistenz auf natürliche Weise umzukehren.
Wenn du wissen willst,
wie, schau dir meine angepinnten Videos an oder schreibe„
Ja“ in die Kommentare zu diesem Video und ich zeige dir, wie du loslegen kannst.
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Original transcript (English)
This is how you reverse insulin resistance really fast. Three steps, last one, most important. Number one, time-based eating. last one, most important. Number one, time-based eating. You'll want to stop eating at 8:00 p.m. and don't eat until 12:00 p.m. the next day. After 12 hours of no eating,
your body is going to burn your own stored fat for energy, and that will increase insulin sensitivity. Number two, no snacking in between meals. The hormone insulin takes about three to four hours to lower. So if you don't snack in between your meals,
you'll give your body time to lower the insulin before it has to rise back up again. always have fibers at the beginning of your meal. Fibers will slow the absorption of the glucose into your bloodstream, keeping your glucose levels much lower. If you do this consistently, you'll be amazed at the results. I help people reverse insulin resistance naturally.
If you want to know how, take a look at my pinned videos or comment yes on this video and I'll
