Burun Tıkanıklığı İçin Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır

Burun deliklerinde problem yok

zannediyorsun, değil mi?

Gel bir test edelim.

Telefonunu burnunun altına

getir, olabildiğince derin bir nefes ver.

Gördün mü

ne kadar kapalı olduğunu?

Şimdi senin burun deliklerini öyle basit

bir nefes

egzersiziyle açacağım ki hayatında

ilk defa "Oh be dünya varmış."

diyeceksin. Eğer ki bu

egzersizi günde iki

dakikacığını ayırıp yaparsan

horlaman azalacak,

yürüdüğünde nefes nefese kalmayacaksın,

konsantrasyonun artacak,

dikkat dağınıklığın azalacak.

Daha ne olsun?

Şimdi sana ne yapacağını anlatıyorum.

Burnundan derin bir nefes alıp

, burnundan bütün nefesini veriyorsun

. Sonra burnunu

kapatıp yerde zıplıyorsun

nefesi tükenene kadar.

İki kere nefes alıp

dört kere daha tekrar ediyorsun.

Bittikten sonra nefesini tekrardan

burnundan içine çek bakalım.

"Oh, dünya varmış." diyecek

misin, demeyecek misin?