Cómo dormir bien y despertarse con energía: 6 hábitos

Cómo dormir bien y despertarse con energía todos los días.

Aquí tenemos a Eric, quien apaga la alarma una, dos, tres veces antes de levantarse.

Aún medio dormido, estira la mano, agarra el celular y se queda revisando mensajes sin salir de la cama.

Son las 7:15 a.m. y ya va tarde. Se levanta apurado, se cambia a toda prisa y sale de la casa sin desayunar.

Por la tarde, regresa del trabajo agotado y para aguantar un poco más el día, se sirve una taza de café.

Cuando llega su esposa, intentan conversar, pero como ya arrastran una discusión de días atrás, terminan peleando otra vez.

Así que Eric se encierra en el cuarto y pone una película.

A las 9:00 p.m. le da hambre. Va a la cocina, se calienta una pizza congelada, luego se baña y se mete a la cama.

Pero en vez de dormir, se queda mirando el celular, deslizando las redes sociales.

A veces se duerme a las 11:00 p.m., otras veces a la 1:00 a.m.

Y como es de imaginar, al día siguiente, otra vez se despierta agotado.

Su amigo Matías empieza el día muy diferente.

Pone la alarma lejos de la cama y cuando suena, se levanta de una.

Nada de redes ni café. Va directamente a la cocina y toma agua para arrancar el día.

Luego el baño, desayuno y está listo para ir a trabajar.

Si en la tarde discute con su esposa, busca resolverlo antes de que termine el día.

"No puedo descansar sabiendo que algo está mal", suele decir.

Cena ligero y después de las 8:00 p.m., apaga las luces fuertes y cambia el celular por un libro.

Siempre se acuesta a la misma hora, 10:00 p.m.

Y para no olvidarlo, tiene una alarma media hora antes.

Y lo más importante, nunca usa la cama para ver series, comer o trabajar.

La cama es para dormir y para compartir con su esposa.

Esa mañana, cuando se cruzan camino al trabajo, Eric le pregunta a Matías con curiosidad: "¿Cómo haces para salir de casa por la mañana con tanta energía?"

Matías sonríe: "Es por los hábitos que tengo.

Estos son algunos trucos que uso para despertarme con energía todos los días.

Uno, no pospongo la alarma, me levanto en cuanto suena.

Dos, no uso pantallas antes de dormir. Tres, no ceno pesado ni tomo café en la tarde.

Cuatro, no me acuesto si estoy peleado con alguien.

Cinco, uso la cama solo para dormir. Y sexto, me acuesto y me levanto siempre a la misma hora.

Recuerda una cosa, Eric, dormir bien no empieza cuando apagas la luz, empieza desde que te levantas".

Por cierto, si tú que estás viendo este video también quieres cambiar tus hábitos y mejorar tu vida, date la oportunidad de leer o escuchar "Hábitos atómicos".

En este otro video te muestro cómo descargarlo gratis.