5 ejercicios para los ojos: movimientos y enfoque
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Una técnica en particular que me ayudó a deshacerme de mis gafas.
Hay una serie de cinco ejercicios. El primer ejercicio consiste básicamente en mirar hacia arriba y luego hacia abajo, debes repetirlo diez veces. Después, toma un breve descanso y haz lo mismo, pero de lado esta vez. Derecha, izquierda, este es el segundo ejercicio.
Después está el tercer ejercicio, cuando movemos los ojos en diagonal, o sea, arriba derecha, abajo, izquierda. Haremos lo mismo al contrario también, arriba a la izquierda, abajo a la derecha. El cuarto consiste en hacer círculos con los ojos, cinco series de círculos en el sentido de las agujas del reloj y cinco en sentido contrario.
Mueve lentamente los ojos en una dirección y luego repítelo cinco veces y después cierra los ojos.
Toma un descanso de solo dos segundos y luego repítelo en la otra dirección así esto. Y el quinto ejercicio se llama flexiones para los ojos.
Básicamente, tomas el pulgar, lo colocas frente a ti y enfocas la vista en la punta de la uña y lo alejas lentamente de ti cuando tu mano está completamente extendida, entonces enfocas la vista a lo lejos, justo detrás del dedo detrás. Luego vuelves a enfocarte en el dedo y lentamente, cuando lo acercas mucho aquí
quizá sientas un poco de tensión. No pasa nada. Luego repetiremos esto.
La idea es que quieres aumentar el bíceps así que debes someterlo a un poco de tensión.
Quieres fortalecer los músculos oculares, debes sacarlos un poco de su zona de confort.
Poco a poco, ese músculo se desarrollará y entonces los ojos se fortalecerán.
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Original transcript (Hindi)
One particular technique which helped me get rid of my eyeglasses.
There are set of five exercises. So the first exercise is basically looking up and then looking down तो उसको दस बार repeat करना है। इसके बाद छोटा सा break लेके same thing but sideways this time. So right left this is the second exercise.
इसके बाद third exercise होती है हम जब diagonally eyeballs को move करते हैं so top right bottom left इस same चीज को फिर हम opposite भी करेंगे top left bottom right. The fourth one is we will make circles with our eyes five sets of circles clockwise and five anti-clockwise.
Slowly you will move your eyeball in one direction and then you repeat it five times and then you will close your eyes.
Take a break for just two seconds and then repeat it in the other direction like this. And the fifth exercise is something called eye push ups.
You basically take your thumb, you place it in front of you and you focus your eyes on the tip of the nail and you take it slowly away from you when your hand is fully stretched out तब आप focus अपना दूर लेकर जाओगे उंगली के ठीक पीछे। फिर वापस से उंगली पे ले आओगे and धीरे-धीरे जब आप यहां एकदम करीब ले
आओगे तो थोड़ा सा strain feel हो सकता है कोई बात नहीं। फिर हम इसको repeat करेंगे।
Essence is आपको अपना bicep को बड़ा करना है तो आपको उसको थोड़ा सा strain करना है।
आपको आंखों की muscles को strong करनी है थोड़ा सा उसको आप comfort zone से push करना है। धीरे-धीरे वो muscle build होगा और फिर आंखें strong हो जाएंगी।
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