不安やストレスを和らげるリフレーミング：悩みを別の視点で見る
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さて、対処法のミニ講座です。不安とストレスには、リフレーミングを使います。
では、リフレーミングとは単に物事を別の見方で見ることで、リフレーミングは必ずしも科学的に正しい必要はありません。
あなたがするのは、心の焦点をある部分に置くことです。
別の部分ではなく、良い結果を得るために。
例をいくつか私が取り上げれば、その仕組みが分かります。
一つ目、一つ目のリフレーミングは、今この時点で問題を考えないことです。
自分に尋ねてみてください。これらのことを、死の床でどれほど気にするでしょうか？
例えば一年前にあなたを悩ませたことのうち、今日もまだあなたを悩ませているものはいくつありますか？
End of transcript · 150 words · machine translated
Original transcript (English)
Okay, here's a micro lesson on how to handle anxiety and stress through reframing.
Now, reframing is simply looking at things in a different way, and a reframe doesn't need to be true in any kind of scientific way.
All you're trying to do is put the focus in your mind on one area as opposed to another for a good result.
You'll see how that works through as I work through some examples.
Number one, number one reframe is don't think about your problems at the moment.
Say to yourself, how much are you gonna care about any of this on your deathbed?
And how many things from even, say, a year ago that bothered you still bother you today?
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