Rutina de higiene bucal de una dentista: hilo dental, cepillado y aliento fresco
Soy dentista, y me encanta ver
que mis pacientes regresen
sin caries,
sin inflamación y con un aliento fresco y saludable.
Todo esto es posible con
la rutina adecuada de higiene bucal,
así que voy a repasarla con ustedes.
Es un trabajo en equipo,
así que hagan lo mejor que puedan.
Eso es todo lo que les pido, que hagan lo mejor que puedan.
Eh, intentamos facilitarles la vida,
no dificultársela.
Entonces
empecemos.
El paso número uno es usar hilo dental.
Si odian usar hilo dental,
Me gusta decirles a mis pacientes adolescentes:
«No tienen que usar hilo dental en todos los dientes,
solo en los que quieran conservar».
Sí, es un… es un chiste.
Saben, usen hilo dental en todos
los dientes o los perderán.
Me gusta usar Coco Floss.
Tiene mucho más filamento que el
hilo dental promedio,
pero depende de ustedes cuál usen.
Pero tienen que usar la técnica correcta.
Forma de C debajo de la línea de las encías
a ambos lados. En segundo lugar,
y esto es importante, el irrigador bucal
no sustituye el uso de hilo dental.
Segundo paso, cerdas suaves.
Las cerdas más duras no son mejores,
¿de acuerdo? Otra recomendación es
distribuir uniformemente la pasta dental por
los dientes antes de cepillarte.
Así que llévala hasta aquí,
por toda la boca.
A cuarenta y cinco grados respecto
a la línea de las encías,
con pequeños movimientos de barrido
por cada diente.
Evita moverte de un lado a otro.
Es un error muy común.
Con el tiempo, puede causar retracción de las encías.
Dos zonas que no quiero que pases por alto,
detrás de los molares posteriores
y detrás de la parte delantera
de los dientes inferiores,
que es donde mucho sarro o placa endurecida puede
acumularse. Tus
glándulas salivales segregan
saliva allí,
por eso es más fácil que se acumulen cosas.
De acuerdo.
Ahora, todavía tengo pasta de
dientes en la lengua,
así que es un buen momento para rasparme la lengua
y quitarme la
porquería de la lengua.
No traje mi raspador de lengua de Nueva
York.
Estoy en Corea ahora mismo.
Así que podrían usar una cuchara
de metal.
Permítanme demostrarlo.
¿Qué tan increíble es eso?
Esto debería ser solo por suscripción,
pero
es gratis para ustedes.
La conclusión principal es
que no solo deja la boca más
limpia,
sino que
también ayuda a que el aliento sea más fresco.
Y número cuatro,
cada noche tomo una tableta de estas,
tabletas de probióticos orales.
No la mastiquen.
Déjenla disolverse en la boca.
Tomo una por la noche y una por la mañana.
Estas pueden reducir los llamados compuestos
de azufre volátiles,
que son
la causa principal de la halitosis o el mal aliento.
Lo importante es usarlas constantemente porque
lleva tiempo
para que tu microbioma se adapte.
Si tienes alguna pregunta,
házmelo saber en los comentarios.
Estaré encantado de ayudarte. Bueno.
Adiós.
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Original transcript (English)
I'm a dentist, and I love seeing my patients come back with no cavities, no inflammation, and fresh, healthy breath. All these things
are possible with the proper oral hygiene routine, so I'm going to review those with you. It is a team effort, so try your best. That's all I ask, that you try your best.
Um, we're trying to make your life easier, not harder. So let's begin. Step number one is the flossing.
If you hate flossing, I like to tell my teenager patients, "You don't have to floss every tooth, only the ones you wanna keep." Yeah, that's a,
it's a joke. You know, floss every tooth, or you'll lose them. I like to use Coco floss. This has a lot more threading than the average floss,
but it's up to you what you use. But you do have to use the right technique. C shape below the gum line on both sides. Secondly, and this is important, water
flosser does not replace your string flossing. Second step, soft bristles. Harder bristles are not better, okay? Another recommendation is to spread the toothpaste evenly across
your teeth before you brush. So get that all the way here, all the way around your mouth. Forty-five degrees to the gum line,
small sweeping motions across each tooth. Avoid going side to side. It's a very popular mistake. It can cause gum recession over time.
Two spots I don't want you to miss, behind your back molars and behind your bottom front teeth, which is where a lot of calculus or hardened plaque can
accumulate. Your salivary glands are secreting there, so it's easier for stuff to build up. Okay.
Now, I still have some toothpaste on my tongue, so it's a great time for me to tongue scrape and get the crap off my tongue. I didn't
bring my tongue scraper from New York. I'm in Korea right now. So you could use a metal spoon.
Allow me to demonstrate. How, how amazing is that? This should be subscription-based only, but it's free for you guys.
The big takeaway is that it not only makes your mouth cleaner, but also helps your breath to be fresher.
And number four, every night I take a tablet of this, oral probiotic tablets. Don't chew it. You leave it in your mouth to dissolve.
I take one at night and one in the morning. These can reduce what are called volatile sulfur compounds, which are the primary cause of halitosis or bad breath.
What's important about this is that you use them consistently because it takes time for your microbiome to adapt. If you have any questions, let me know in the
comments. I'd be happy to help. Okay. Adios.
