Exercises for Glute Strengthening
Şey, arkadaşlar, bugün üç
penis çalıştırma hareketi paylaşacağım.
İlk hareket çömelme,
ikinci hareket kalça köprüsü,
üçüncü hareket deadlift.
Bu çömelmeyi yaparken,
poponu ne kadar sıkarsan,
penisin o kadar sertleşir.
Bu kalça köprüsünü yaparken,
ne kadar yükseğe itersen, o kadar derine itebilirsin.
Bu deadlift’i yaparken,
çömeldikçe, senin
poponu ne kadar sıkarsan,
o kadar uzun sürer.
End of transcript · 54 words · machine translated
Original transcript (Chinese (China))
呃，朋友们，今天分享三 个锻炼肌巴的动作。 第一个动作就是深蹲， 第二个动作是臀桥， 第三个动作是硬拉。
当你做这个深蹲的时候， 你这个屁股夹得越紧， 你的肌巴就会越硬。 当你做这个臀桥的时候， 你顶得越高，你顶得就能越深。
当你做这个硬拉的时候， 你蹲的，你 屁股夹得越紧， 你时间越长。
