Dominadas explosivas: agarre y series de una repetición
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Bien. Mucho mejor. Piensa en la pinza de la langosta en cada uno de tus dedos.
Cuanto más agarre tengas, más radiación tendrás para el tirón fuerte.
Bien. ¿Vale? Ahora baja todo esto. Centra el cuerpo y ahora, tan fuerte como quieras, explota y tira. Bien.
Suelta, suelta. Relájate. Brian, solo vas a hacer series de una o dos repeticiones.
Hacer seis era, era, ahora, en esta etapa de tu entrenamiento, no se trata de eso. Bien.
Eso es hacer un esfuerzo del 60 % 60 veces. Bien.
Ahora hacemos un esfuerzo del 100 % una o dos veces.
Y lleva la mente a toda esta parte trasera, y explota y salta. Suelta.
Tengo tipos que hacen hasta 30 series de una repetición así, y son tipos que…
Grandotes, pesados, y solo pueden hacer seis dominadas.
En toda su carrera solo han podido hacer seis dominadas en total. Sí.
Pero cuando hacen 30 series de una al máximo esfuerzo, llegan a 20.
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Original transcript (English)
Nice. Much better. Think of the lobster claw in every single finger.
The more grip you have, the more radiation you'll have for the big pull.
Right. Okay? Now pull all of this down. Centrate it, and now as hard as you like, just explode and pull. Nice.
Off, off. Relax. Brian, you're only ever gonna do the sets of one or two reps.
Doing six was, was, now, in this stage of your training, is not what it's about. Right.
That's doing a 60% effort 60 times. Right.
We're now doing 100% effort once or twice.
And take your brain to this whole backside, and just explode and jump. Off.
I have guys up to maybe 30 sets of one rep doing this, and these are guys who...
Big guys, heavy guys, and they can only do six chin-ups.
They've only ever been able to do six chin-ups their whole career. Yeah.
But then when they do 30 sets of one, max effort, they're, they're up to 20.
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