Teste de mobilidade do quadril e 3 alongamentos diários
37 sec Machine translated Health
É assim que você verifica se tem pouca mobilidade nos quadris.
Desde que consiga sentar numa cadeira assim, cruzar uma perna assim e ela fique nivelada dos dois lados, está tudo bem. Mas, se acabou de falhar neste teste e apenas um lado consegue ficar nivelado, ih, não. Você precisa começar a fazer estes alongamentos para os quadris todos os dias.
Coloque um joelho numa cadeira assim e incline o corpo para a frente.
Coloque o joelho na cadeira assim e leve o joelho até o chão.
E, por fim, leve uma perna para trás do corpo assim, leve os cotovelos até o chão e mantenha esta posição. Mas se você é uma dessas pessoas que adoram se exercitar, mas nunca alongam os quadris
End of transcript · 124 words · machine translated
Original transcript (English)
This is how you check if you have bad hip mobility.
As long as you can sit on a chair like this, cross one leg like this, and it's flat on both sides, you're fine. But if you just failed this test and only one side can be flat, uh-oh. You need to start doing these hip stretches every day.
Place one knee on a chair like this and then bend your body forward.
Place your knee on the chair like this and bring your knee down to the ground.
And finally, bring one leg behind your body like this, bring your elbows to the ground, and hold this position. But if you're one of those people who loves to exercise but never stretch your hips out
Up next
6:02 Oradora alega riscos reprodutivos em documentos sobre a vacina da Pfizer 
1:33 Luz vermelha e LEDs: possíveis efeitos nas mitocôndrias 
1:33 Preocupações com a vacina da AstraZeneca e relato de repreensão 
3:19 Vacinas contra a COVID e turbocâncer: alegações sobre possíveis mecanismos 
2:58 Palestrante acusa OMS e farmacêuticas de conspiração 
0:38 Enxaguante bucal, bactérias orais e pressão arterial 
0:48 Alegações sobre a Vacina contra a Pólio, o SV40 e o Câncer 
2:36 Alongamentos de pescoço sentados para quem trabalha no computador 
0:37 Estudo alega benefícios da ivermectina e do mebendazol contra o câncer 
1:53 Médico Atsushi Nakamura associa excesso de mortes a vacinas e pede suspensão 
1:46 Especulações sobre a origem da COVID-19 e biolaboratórios na Ucrânia 
1:42 Issa Casajuha pede desculpas por comentários em evento na UTSA
iPhone app Translate videos on your iPhone Paste a TikTok, Instagram or X link, add subtitles in your language and save the video to Photos. 
Made with TranslateMom
TranslateMom transcribes and translates videos from X, TikTok, YouTube and Instagram. Paste a link and you get a page like this one, in your language.