5 exercícios para os olhos: movimentos e foco
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Uma técnica específica que me ajudou a me livrar dos óculos.
Há uma série de cinco exercícios. Então, o primeiro exercício é basicamente olhar para cima e depois para baixo. Faça isso dez vezes. Depois, faça uma pequena pausa e repita a mesma coisa, mas agora para os lados. Direita e esquerda. Este é o segundo exercício.
Depois, vem o terceiro exercício, em que movemos os olhos na diagonal. Então, para cima à direita, para baixo e à esquerda.
Depois, fazemos o mesmo no sentido oposto.
Para cima à esquerda e para baixo à direita. O quarto é fazer círculos com os olhos.
Cinco séries de círculos no sentido horário e cinco no sentido anti- horário.
Mova o globo ocular lentamente em uma direção e repita o movimento cinco vezes e, em seguida, feche os olhos.
Descanse por apenas dois segundos e depois repita na outra direção tipo Este. E o quinto exercício é algo chamado flexões oculares.
Basicamente, você pega o polegar e o coloca à sua frente, e foca os olhos na ponta da unha e o afasta lentamente de você, quando sua mão estiver totalmente esticada.
Então, você leva o foco para longe, atrás do dedo.
Certo. Depois, volta a focar no dedo e o aproxima devagar até aqui, pode sentir um pouco de tensão.
Tudo bem, então repetimos. Essências, se você quer aumentar o bíceps, precisa forçá- lo um pouco. Você precisa fortalecer os músculos dos olhos.
Precisa tirá- los um pouco da zona de conforto.
Aos poucos, o músculo vai se desenvolver, e os olhos vão ficar fortes.
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Original transcript (Hindi)
One particular technique which helped me get rid of my eyeglasses.
There are set of five exercises. So the first exercise is basically looking up and then looking down. तो उसको दस बार repeat करना है। इसके बाद छोटा सा break लेकर same thing but sideways this time. So right left. This is the second exercise.
इसके बाद third exercise होती है हम जब diagonally eyeballs को move करते हैं। So top right bottom left.
इस same चीज को फिर हम opposite भी करेंगे।
Top left bottom right. The fourth one is we will make circles with our eyes.
Five sets of circles clockwise and five anti-clockwise.
Slowly you will move your eyeball in one direction and then you will repeat it five times and then you will close your eyes.
Take a break for just two seconds and then repeat it in the other direction like this. And the fifth exercise is something called eye push ups.
You basically take your thumb, you place it in front of you and you focus your eyes on the tip of the nail and you take it slowly away from you when your hand is fully stretched out. तब आप focus अपना दूर लेकर जाओगे उंगली के ठीक पीछे। फिर वापस से उंगली पे ले आओगे and धीरे-धीरे जब आप यहां एकदम करीब ले
आओगे तो थोड़ा सा strain feel हो सकता है। कोई बात नहीं फिर हम इसको repeat करेंगे।
Essences आपको अपना bicep को बड़ा करना है तो आपको उसको थोड़ा सा strain करना है। आपको आंखों की muscles को strong करनी है थोड़ा सा उसको आप comfort zone से push करना है।
धीरे-धीरे वो muscle build होगा फिर आंखें strong हो जाएंगी।
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