4 Schritte zu innerer Ruhe: Meditation, Regulation und Akzeptanz
Du musst aus dem Ego aussteigen, aus der Frequenz der Begrenzung, aus der Überlebensfrequenz.
Wie machst du das?
Du musst dich hinsetzen, entspannen und still werden.
Schritt Nummer eins ist also zu meditieren.
Das wird ein Gefühl von innerem Frieden, Ruhe und Losgelöstheit in dir fördern.
Alles, was du tun musst, ist, dich hinzusetzen, die Augen zu schließen, ruhig zu sein und still zu werden.
Du wirst wahrscheinlich etwa 25 Minuten lang so einen Affengeist haben,
aber vielleicht kommst du in den letzten fünf Minuten in ein völliges Gewahrsein.
Das ist sehr damit verbunden, aber reguliere dein Nervensystem.
Ich werde das immer sagen: Fahr runter.
Und von dort aus kannst du regulierende Praktiken machen wie Atemarbeit, somatische Praktiken.
Es gibt so viele auf YouTube, um deinem Nervensystem zu signalisieren, dass du sicher bist,
damit du aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus herauskommen kannst.
Der dritte Punkt ist, emotionale Blockaden zu lösen.
In dir gibt es Blockaden, die unbewusst geworden sind.
Es gibt Schattenanteile von dir, die in Momenten von Trauma entstanden sind,
die an die Oberfläche kommen, wenn sich dein Bewusstsein zu wandeln beginnt.
Wenn du merkst, dass du getriggert bist, frag dich, warum.
Frag dich, was nicht stimmt.
Dinge wie Journaling oder mit dir selbst auf eine Sprachnotiz in deinem Handy sprechen.
Du kannst das auch eins zu eins mit jemandem machen.
Und der vierte Punkt ist, auf die Realität zu antworten, statt auf sie zu reagieren.
Und du willst dir selbst bestätigen,
selbst wenn inhärent negative Dinge passieren.
Alles geschieht zu meinem Besten, und akzeptiere radikal alles in deiner Realität.
Wenn die Dinge in deiner Realität nicht perfekt sind, du dich davon aber nicht beirren lässt,
Du akzeptierst es trotzdem, du bleibst trotzdem in deinem Zustand von Ruhe und Frieden,
das wird dich so magnetisch machen.
Alles, was für dich bestimmt ist, alles, was du dir wünschst, wird beginnen, dich zu jagen.
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Original transcript (English)
You have to exit the ego, the frequency of limitation, the survival frequency. How do you do that? You need to sit down, relax and become still. So step number one is to meditate. This is going to cultivate a sense of inner peace and calm and detachment.
All you need to do is sit down, close your eyes, be quiet and be still. You'll have like a monkey mind for probably 25 minutes, but maybe in the last five minutes you enter just total awareness. This is very connected to that, but regulate your nervous system. I'm always going to say this, slow down.
And from there you can do regulating practices like breath work, somatic practices. There's so many on YouTube to signal to your nervous system that you are safe so that you can come out of fight or flight mode. The third one is to release emotional blocks. There's blocks within you that have gone unconscious.
There are shadow parts of yourself that were created in moments of trauma that come to the surface as your awareness starts to shift. When you notice you're triggered, ask yourself why. Ask yourself what's wrong. So things like journaling, speaking to yourself in your phone on a voice note.
You can do this also one-on-one with somebody. And the fourth point is to respond instead of reacting to reality. And you want to affirm to yourself, even when inherently negative things are happening. Everything is happening for my good and radically accept everything in your reality.
When things are not perfect in your reality, but you don't let that sway you, you accept it anyway, you stay in your state of calm and peace anyway, that is going to make you so magnetic. Everything that is destined for you, everything that you desire will start chasing.
