4 passos para a paz interior: meditação, regulação e aceitação
Você precisa sair do ego, da frequência da limitação, da frequência de sobrevivência.
Como você faz isso?
Você precisa se sentar, relaxar e ficar imóvel.
Então o passo número um é meditar.
Isso vai cultivar uma sensação de paz interior, calma e desapego.
Tudo que você precisa fazer é se sentar, fechar os olhos, ficar em silêncio e ficar imóvel.
Sua mente vai ficar igual a um macaco provavelmente por uns vinte e cinco minutos,
mas talvez nos últimos cinco minutos você entre em pura consciência.
Isso está muito ligado a isso, mas regule o seu sistema nervoso.
Eu sempre vou dizer isso, desacelere.
E a partir daí você pode fazer práticas de regulação como exercícios de respiração, práticas somáticas.
Tem muitas no YouTube para sinalizar para o seu sistema nervoso que você está seguro
para que você possa sair do modo de luta ou fuga.
O terceiro é liberar bloqueios emocionais.
Existem bloqueios em você que se tornaram inconscientes.
Existem partes sombrias de si mesmo que foram criadas em momentos de trauma
que vêm à tona quando a sua consciência começa a mudar.
Quando você perceber que foi acionado, pergunte a si mesmo por quê.
Pergunte a si mesmo o que há de errado.
Coisas como escrever em um diário, falar consigo mesmo no celular em uma mensagem de voz.
Você também pode fazer isso individualmente com alguém.
E o quarto ponto é responder em vez de reagir à realidade.
E você quer afirmar para si mesmo,
mesmo quando coisas inerentemente negativas estão acontecendo.
Tudo está acontecendo para o meu bem e aceite radicalmente tudo na sua realidade.
Quando as coisas não estão perfeitas na sua realidade, mas você não deixa que isso o abale,
você aceita mesmo assim, você permanece nesse estado de calma e paz mesmo assim,
isso vai fazer você ficar tão magnético.
Tudo o que está destinado a você, tudo o que você deseja vai começar a correr atrás de você.
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Original transcript (English)
You have to exit the ego, the frequency of limitation, the survival frequency. How do you do that? You need to sit down, relax and become still. So step number one is to meditate. This is going to cultivate a sense of inner peace and calm and detachment.
All you need to do is sit down, close your eyes, be quiet and be still. You'll have like a monkey mind for probably 25 minutes, but maybe in the last five minutes you enter just total awareness. This is very connected to that, but regulate your nervous system. I'm always going to say this, slow down.
And from there you can do regulating practices like breath work, somatic practices. There's so many on YouTube to signal to your nervous system that you are safe so that you can come out of fight or flight mode. The third one is to release emotional blocks. There's blocks within you that have gone unconscious.
There are shadow parts of yourself that were created in moments of trauma that come to the surface as your awareness starts to shift. When you notice you're triggered, ask yourself why. Ask yourself what's wrong. So things like journaling, speaking to yourself in your phone on a voice note.
You can do this also one-on-one with somebody. And the fourth point is to respond instead of reacting to reality. And you want to affirm to yourself, even when inherently negative things are happening. Everything is happening for my good and radically accept everything in your reality.
When things are not perfect in your reality, but you don't let that sway you, you accept it anyway, you stay in your state of calm and peace anyway, that is going to make you so magnetic. Everything that is destined for you, everything that you desire will start chasing.
