4 pasos hacia la paz interior: meditación, regulación y aceptación
Tienes que salir del ego, de la frecuencia de la limitación, de la frecuencia de la supervivencia.
¿Cómo haces eso?
Necesitas sentarte, relajarte y quedarte quieto.
Así que el paso número uno es meditar.
Esto va a cultivar una sensación de paz interior, calma y desapego.
Todo lo que necesitas hacer es sentarte, cerrar los ojos, callarte y quedarte quieto.
Tendrás la mente como un mono probablemente durante veinticinco minutos,
pero quizá en los últimos cinco minutos entres en una conciencia total.
Esto está muy conectado con eso, pero regula tu sistema nervioso.
Siempre voy a decir esto, desacelera.
Y desde ahí puedes hacer prácticas de regulación como trabajo de respiración, prácticas somáticas.
Hay tantísimas en YouTube para indicarle a tu sistema nervioso que estás a salvo
para que puedas salir del modo de lucha o huida.
La tercera es liberar bloqueos emocionales.
Hay bloqueos dentro de ti que se han vuelto inconscientes.
Hay partes sombrías de ti mismo que se crearon en momentos de trauma
que salen a la superficie a medida que tu conciencia empieza a cambiar.
Cuando notes que algo te detona, pregúntate por qué.
Pregúntate qué está mal.
Cosas como escribir un diario, hablar contigo mismo en tu teléfono en una nota de voz.
También puedes hacer esto uno a uno con alguien.
Y el cuarto punto es responder en lugar de reaccionar a la realidad.
Y quieres afirmarte a ti mismo,
incluso cuando suceden cosas inherentemente negativas.
Todo está pasando para mi bien y acepta radicalmente todo en tu realidad.
Cuando las cosas no son perfectas en tu realidad, pero no dejas que eso te afecte,
aun así lo aceptas, aun así te mantienes en tu estado de calma y paz,
eso va a hacer que seas súper magnético.
Todo lo que esté destinado para ti, todo lo que deseas empezará a perseguirte.
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Original transcript (English)
You have to exit the ego, the frequency of limitation, the survival frequency. How do you do that? You need to sit down, relax and become still. So step number one is to meditate. This is going to cultivate a sense of inner peace and calm and detachment.
All you need to do is sit down, close your eyes, be quiet and be still. You'll have like a monkey mind for probably 25 minutes, but maybe in the last five minutes you enter just total awareness. This is very connected to that, but regulate your nervous system. I'm always going to say this, slow down.
And from there you can do regulating practices like breath work, somatic practices. There's so many on YouTube to signal to your nervous system that you are safe so that you can come out of fight or flight mode. The third one is to release emotional blocks. There's blocks within you that have gone unconscious.
There are shadow parts of yourself that were created in moments of trauma that come to the surface as your awareness starts to shift. When you notice you're triggered, ask yourself why. Ask yourself what's wrong. So things like journaling, speaking to yourself in your phone on a voice note.
You can do this also one-on-one with somebody. And the fourth point is to respond instead of reacting to reality. And you want to affirm to yourself, even when inherently negative things are happening. Everything is happening for my good and radically accept everything in your reality.
When things are not perfect in your reality, but you don't let that sway you, you accept it anyway, you stay in your state of calm and peace anyway, that is going to make you so magnetic. Everything that is destined for you, everything that you desire will start chasing.
