복직근 강화 호흡 운동: 팔꿈치를 올리고 5초 유지
32 sec Machine translated
뒷머리를고정하고 팔꿈치위치를귀보다위로 올립니다.한발을앞으로 내딛고발끝에힘을주며코로숨을 들이마시며배를집어넣습니다.
그리고입으로숨을 내쉬면서천천히복직근을위에서 누르듯이힘을줍니다. 이상태로5초간 유지합니다.
End of transcript · 13 words · machine translated
Original transcript (Japanese)
後頭部を固定肘の位置を耳より上にします。
片足を一歩前に出し、つま先に力を入れ、鼻から息を吸い込み、お腹をへこませます。
そして、口から息を吐きながら、ゆっくりと腹直筋を上から押すように力を入れます。
この状態で5秒キープ。
Up next
7:28 Social Justice and Education Principles 
4:50 트럼프의 이란 공격설과 세계 전쟁 우려, 식량 비축 제안 
4:27 Theater Film Department Presentation 
3:17 Budget Planning and AI Policy Discussion 
1:59 Figure Skating Performance Analysis 
2:38 North Korea Missile Launch Update 
1:17 저커버그와 페이스북: 미군 기술과 감시의 연관성 주장 
2:36 유대인을 향한 반유대주의적 비난과 음모론 
2:15 Dramatic Dialogue in a Play 
1:44 Blindness and Magic in Conversation 
2:20 Discussion on Constitutional Reform in Japan 
4:25 Government Response to Economic Challenges
iPhone app Translate videos on your iPhone Paste a TikTok, Instagram or X link, add subtitles in your language and save the video to Photos. 
Made with TranslateMom
TranslateMom transcribes and translates videos from X, TikTok, YouTube and Instagram. Paste a link and you get a page like this one, in your language.